<р> Чтобы решить эту проблему, многие начинающие сыроеды заменить солеными зелень и /или орехи, семена и авокадо для сладких фруктов.
Большая Ошибка Каталог
<р> Есть 2 проблемы с этим подходом:
1.
Зелень и овощи имеют мало калорий 2.
Орехи, семечки, авокадо и высокие жира продукты
<р> В условиях зелени, эти продукты являются просто слишком низким содержанием калорий. Даже большой салат из 8 унций ромэн, один большой огурец, перец вся, и два средних помидора под 200 калорий! Единственный способ увеличить калории в этой еды было бы добавить фруктов или жира
<р> Это подводит меня ко второй проблеме:. Жирные орехи, семена, и авокадо. Вопреки тому, что люди (сырые и вареные), так foodists нравится поверить, орехи не высокая белковая пища. Возьмите унцию грецких орехов (14 половинки), например.
С 9% калорий из белка и колоссальные 83% от жира, становится ясно, что орехи и семечки действительно высокий жирной пищи.
<Р> Авокадо в одной лодке с 4% белка и 77% жира .
Примечание стороны:
я имею в виду авокадо Хасс здесь. Есть авокадо с низким процентом жира, таких как некоторые сорта Флорида, но это не так легко доступны.
<Р> В то время как нет ничего плохого в этом деле, это становится проблемой, когда эти продукты заменяют фрукты и едят в массовых количествах.
В то время как это perfectibly приемлемо съесть полкило (или два) фруктов в один присест, это путь к катастрофе в пересчете на жир.
<Р> Слишком много жира была связана с ожирением, сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, . и даже депрессии
<р> Это почему я на стороне многочисленных врачей и медицинских институтов - в том числе Джоэл Фурман доктора, доктор Дуглас Грэм, доктор Дин Ornish и Pritikin долголетия Центра - в рекомендовать низким содержанием жира диета для оптимального здоровья. Это работает примерно 1-2 унций орехов или ½ -.
1/3 авокадо в день (в зависимости от ваших потребностей в калориях)
<р> Это означает, что если вы решите заменить сладкие фрукты для жира вы будете нужно держать количество низко. Скажем, вы добавить 1 столовую ложку орехов к примеру салат выше. Это еще только дает вам 350 калорий о!
<Р> И это при условии, что вы можете на самом деле п