<Р> Давайте громкий крик с руководящим принципом номер три. Верно?
<Р> Убийца Руководство № 3 При сторон, взять с собой продукты, которые питают и удобные пищевые
<р> Не стесняться. Вы должны или должны делать это. Даже когда вы идете в чей-то дом на ужин или вечеринку, всегда приносят что-то, что вы можете "безопасно" съесть. Вы не объявили, что вы находитесь на специальной диете.
Скорее всего ваш хост даже не заметите, что блюдо вы приносите с низким содержанием жира. Если ужин шведский стол, а затем сосредоточиться на стороне dishes.in слова д-р Джон Форест, а не только потому, что это время для еды.
<Р> Руководство убийцы, № 4. Разделите вашу еду на более мелкие части
<р> Честно говоря, и позвольте мне сказать, что это с каменным лицом! Вместо того, чтобы wolfing вниз яблоко, например, разрезать его на маленькие кусочки и наслаждаться каждый из них. Некоторые диетологи даже предлагает использовать небольшие ложки до еды областей видимости от пластины.
Есть другие, которые настоятельно рекомендуем использовать меньшие пластины ужин. Вся идея этого является поощрение Weight Watcher съесть замедляется, и жевать пищу мелкие кусочки. Быстро заполнив червячка не существует способа, чтобы насладиться вкусной едой. Период.
<Р> Убийца Руководство № 5 позавтракать души и не пропустить его любой ценой.
<Р> Вы со мной до сих пор? Если "да", то давайте нажмите на! Это значительно обнаружил, что не-завтрак берущих поставить на больший вес, чем женщины, которые продолжали завтракать.
Зачем? Хороший завтрак дает вам энергию и уменьшает чувство голода в течение утра, так что вы будете чувствовать себя менее необходимость, чтобы захватить пончик во время перерыва на кофе. Кроме того, завтрак это самый простой, еда, чтобы сделать. Более того, в одном исследовании, в меру полные женщины которые обычно пропускаются завтрак были случайным образом разделены на две группы.
Одна группа попросили начать есть с низким содержанием жира завтрак рано утром, а другой группе было предложено, чтобы пропустить завтрак После двенадцати недель, женщины, которые едят завтрак были фактически уменьшить немного.
<Р> Таким образом, давайте резюмировать важные принципы убийц. Во-первых, обратите внимание на тех продуктах, которые влияет на вас, и почему, и когда вы едите. Во-вторых, создать группу поддержки. В-третьих, принести что-