*   >> Чтение Образование Статьи >> health >> диета питание

Vegan Руководство к потребностям кальция

<р> Одна из самых больших вопросов, что новые строгие вегетарианцы имеют для себя и имеют на местах с хорошо желающие и скептики, так это: "Как вы, возможно, получите достаточное количество кальция, если вы не глотать молочные продукты ???"

<р> Все молочные доски, в сотрудничестве со всеми правительствами западного мира, заставила в вашем уме, так как вы были ребенком не что иное, как большой, толстый лжи. Большинство их продукции на самом деле убить вас.

Но это для другой должности и, вероятно, что-то вы уже в курсе и является причиной, почему вы идете вегетарианец, в первую очередь.

<Р> 1000 мг в сутки. Это, по большей части, является согласованным ежедневного стандартного потребления кальция для взрослых. Звук, как много? Не очень вообще. Я не дополнение наркоман, но я всегда придерживался стандартной 1-день витамин. Я бы никогда не остановить этот ритуал просто из-за В12, которая включена. Что также включены в мой 1-день, что я в настоящее время имеют годовой запас из вне 200мг кальция.

Сразу, первым делом с утра, перед глазами еще полностью открыт, Я уже 1/5-я часть пути.

<Р> Есть быстрые списки по всему Интернету (только кальция Google 'в овощи ", и вы получите несколько сотен тысяч хитов) с овощами и количество кальция они содержат. Питательная Библия он-лайн, nutritiondata.com (те, которые делают этикетки, которые находятся на всех продовольственных пакетов), перечисляет 17 страниц на 50 пунктов на странице из лучших овощей или овощных продуктов, которые являются самыми высокими в кальция. Это 850 пунктов! Образец удобный сокращенный вариант находится на www.

carrotcafe.com.

<Р> Большинство овощей, простые и понятные, содержат кальций. Много содержать более 50мг на 100 грамм порции. Это не займет много времени, чтобы добавить до этого числа 1000 мг магия. Некоторые из лучших и до сих пор реально доступны и пищевые являются зелень свеклы, редис, фасоль всех видов, шпинат (не нравился!), Капуста всех видов, сельдерей (!), И брокколи. Самое интересное, что брокколи стебель содержит больше кальция, чем соцветия по 10 мг в о 100 г. Когда я готовлю брокколи, я всегда включают стебель, нарезанный тонкими довольно.


<Р> Это не трудно идти в ногу с рекомендуемой суточной дозы кальция на всех. Придерживайтесь широкий смеси фруктов и овощей в свой день от начала до конца. Если вы все еще есть некоторые проблемы, принять в некоторых соевое или рисовое молоко, а также мульти-витамины, и вы получите больше, чем достаточно.

<Р> Помни

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Чтение Образование Статьи,https://ru.nmjjxx.com All rights reserved.