Типы витамина B, что богатые льготы для Health

тица, рыба, говядина, картофель, помидоры, бананы, фрукты и фиолетовые зеленые овощи .

<р> • Витамин B7 (биотин)

<р> Функция: Помогает при пробое жира, белка в энергию, которая будет использоваться организмом

<р> Требуется:. Женщины 25 мегабайта ; Мужчины 30 мг: 30 мг Беременные женщины: 35 мг для кормящих женщин

<р> Источники:.. Мясо лосося, яйца, молоко, крупы, бананы и арахис

<р> • Витамин B9 (фолиевой кислоты)

>

Функция: Зарядка для клеток в организме развиваются должным образом, образуя клетки крови и предотвратить повреждение нервов у плода

<р> Требуется: женский 400 мегабайт; Мужчины 400 мг: 600 мг Беременные женщины: 500 мг кормящих женщин. Чрезмерное витамина В12 вызывает дефицит витамина B12

<р>. Источники:.

Молоко и молочные продукты, свекла, печень, дыни и зеленые листовые овощи

<р> • Витамин В12 (кобаламин)

<р> Функция: Изменение углеводы, белки и жиры в энергию, сохранить здоровые красные кровяные клетки, защищает нервные клетки, предотвращая болезни сердца, и предотвращения усадки мозга, что может привести к снижению памяти

<р> Требуется:. Женская 2,4 мегабайт ; Мужчины 2.4 MEG; 2.6 мг Беременные женщины:. 2,8 мг для кормящих женщин

<р>. Источники: Говядина, мясо рыбы, печень, яйца, молоко, соя и водоросли

<р> Да, много витамина В льгот.

Специально для беременных и кормящих женщин, всегда должны держать достаточное количество витамина B выполнены в ежедневный рацион. Для всех людей, витамин решительно поддерживаем выполнение хорошее питание.