Содержание и преимущества витамина С в плоды

<р> Витамин С является одним витамином, который необходим телу и служит для укрепления иммунной системы. Когда организм нуждается в витаминах и полезных ископаемых достаточно, то все виды заболеваний можно предотвратить. Потребление витамина С, который также функционировать как антиоксидант показано, чтобы отогнать вирусы, такие как вирус гриппа, так что если мы просто удовлетворить эту потребность, то мы будем чаще болеют гриппом.

<Р> Этот витамин легко растворим в воде, так что когда витамин потребляется, чем необходимо, избыток удаляется в моче.

Поскольку он не хранится в организме, витамин С следует употреблять каждый день. Средняя доза для взрослых требуется 60-90 мг /день. Но это может быть больше в зависимости от состояния организма и выносливость каждого человека разные. Максимально допустимая граница витамина С 1000 мг /день.

<Р> Это дефицит витамина может вызвать кровоточивость десен, язвы, боль в мышцах или неврологических расстройств. Дальнейшие недостатки привести к анемии, частые инфекции и грубую кожу. В то время как избыток витамина С может вызвать диарею.

При избыточном витамин С за счет использования добавок в течение длительного времени может вызвать почечные камни, в то время как, когда избыток витамина С, получаемого из фруктов, как правило, не вызывают побочных эффектов.

<Р> Продукты, которые содержат витамин С, как правило, являются фрукты и овощи , Фрукты, которые содержат витамин С, не всегда желтый, например, на плод гуавы с высоким содержанием витамина С, что потребляют. В самом деле, в некоторых фруктов, кожа содержит витамин С выше, чем плода.

Например, в коже яблоки и апельсины, хотя и не все фрукты кожи съедобно

<р> Содержание витамина С в плодах (мг /100 г):.

<Р> Гуава: 183 < ш>

Киви: 100

<р> лонгана: 84

<р> Папайя: 62

<р> Апельсины: 53

<р> Дыня: 42

<р> Вино: 34

<р> мандаринов: 31

<р> хлебного Фрукты: 29

<р> Манго: 28

<р> Ананас: 15

<р> Бананы: 9

<р> Авокадо: 8

<р> Фрукты, которые вы сталкиваетесь, оказалось, содержат много витамина С. Витамин С имеет много преимуществ, особенно, чтобы помочь вашей выносливости.

Потребление витамина C естественно, с всегда пользуются плодами, которые вокруг вас. Потребление фруктов, которые содержат витамин С каждый день для поддержания здоровья вашего организма.

<Р> Так это на самом деле здорово для жизни не должен быть дорогим. При условии, мы сбалансированная диета, адекватная белка и витаминов