<Р> Шоколад и чипсы, как правило, комфорт продукты, и может показаться, чтобы облегчить настроение качели и раздражительность; по крайней мере, в течение короткого времени. Тем не менее, натрия в картофельных чипсов, кофеин в шоколаде, и некоторых ингредиентов других быстрых и любимых хорошего самочувствия продуктов может принести больше вреда, чем пользы. Картофельные чипсы, орехи, супы, мясо, обработанные сыры, масла, маргарина и содержат натрий. Натрий увеличивает задержку воды, поэтому увеличение вздутие живота.
Молочные содержит определенные типы гормонов, которые могут помешать нормальному поглощению магния, минерала, который может быть недостаточным во время ПМС. Кофеин, содержащийся в кофе, безалкогольные напитки и шоколад является стимулятором, который может вызвать раздражительность, беспокойство, депрессия, головные боли и бессонницу, в то время как алкоголь нарушает уровень сахара в крови и препятствует магния и цинка поглощения. Есть много вариантов, которые здоровые помогут облегчить, уменьшение или даже полностью облегчить симптомы ПМС.
<Р> Многие продукты для здоровья творить чудеса на облегчение страданий испытал во время ПМС. Травяные чаи, кофе, зерна или вода с лимоном являются успокаивающие напитки. Фенхель чай, в частности, может уменьшить болезненность груди, и ромашки чай содержит свойства, которые помогают снять мышечные спазмы и напряжение. Просто тепло в горячего чая или кофе зерна может успокоить нервы, снять стресс, и помочь с общее настроение
.
<Р> Картофель с кожи, арахисовое масло, горох, многих видов фасоли, в том числе сои, черный, белый , темно-синий, Пинто, Лима и фасоль, и весь зерновой хлеб все превосходные источники магния. Уровни магния, как считается, недостаточно во время ПМС, и есть продукты, богатые магнием может также помочь регулировать уровень серотонина. Собственные уровни серотонина поможет поднять настроение, одновременно уменьшая задержку воды.
<Р> Увеличение витамина В6, а также увеличение калия может помочь с раздражительностью, депрессией и болезненность молоч