Вы слышали это раньше, но это правда - Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Они по-прежнему возглавляет список для лучших продуктов, чтобы съесть, сидя на диете, поскольку они содержат питательные вещества и волокна, которые помогают системы организма. Волокно во фруктах и овощах поможет нам переваривать пищу надлежащим образом, который способствует гораздо здоровее тело, и держит вас полной дольше. Придерживайтесь 2 служит фруктов и 5 служит в овощи каждый день! 2. Подумайте о том, небольшие изменения, а не ремонтировать вашу жизнь все сразу.
Это может быть подавляющим, чтобы изменить слишком много и слишком быстро. Много раз вы будете в конечном итоге есть все, что в вашем холодильнике, а затем наказать себя или просто бросить в целом. Так начать, пытаясь шаги ребенка. Вы можете переключиться на диете соды (или даже лучше, вода), используйте горчицу вместо майонеза на хлеб из непросеянной муки, и принять по лестнице вместо лифта на работе. Не делая ничего, независимо от того, насколько маленький это, будет лучше, чем ничего. 3. Ограничьте дополнительные начинки, которые вы добавляете к любой еде или продуктов питания.
Вкус может быть большим, но это просто не стоит калории. Печеный картофель является большим, если все сделано правильно, однако первое, что большинство людей сделать, это добавить сливочное масло и сметану - и что мой друг может это дополнительные калории плохие вы не нуждаетесь. 4. Наблюдать, что вы едите - Начните журнал и записать то, что вы едите и пьете, когда и сколько вы едите в течение 2 недель. Это важно, потому что вам нужно, чтобы увидеть, где ваши слабые районы. Скорее всего, вы увидите рисунок появляются.
После того, как вы рассмотрели ваш журнал, уменьшить потребление путем вырезания или уменьшения все ненужные нездоровой калорий. Вы будете поражены, насколько вы действительно можете вырезать. Скорее всего, вам придется сократить закуски, принять аутов и сладких напитков, как газированные напитки - помните, сода д