Там нет универсального веса учебной программы, что собирается получить массовые результаты для каждого отдельного человека. Лучший способ найти программу, которая работает для вас, чтобы найти кого-то, кто имел тот же тип тела, как вы, прежде чем начать ходить и свою прогулку. Есть, конечно, стандартные упражнения, которые будут строить мышцы, но есть больше, чтобы строить мышцы, чем тяжелая атлетика. 4. Подробнее обучения не означает больше мышц. Это один из самых сложных понятий для многих, чтобы понять. Цель обучения веса является стимулирование роста мышц ... вот и все.
Как только это было сделано, ваши мышцы должны ремонт и новые мышцы должна быть построена которых только происходит, когда вы отдыхаете. 5. Изоляция упражнения не собираюсь вам большой быстро. Лучшие упражнения, чтобы положить на большей сумме общего размера являются мульти-мышечных упражнений. Эти упражнения, которые требуют больше, чем один мускул или группу мышц, чтобы получить работу. Эти лифты поставить наибольшее количество стресса на вашем теле. Это стресс, который будет шокировать вашу нервную систему в освобождении наибольшее количество мышц строительных гормонов. 6.
Свободные веса построить мышцы быстрее. Свободные веса предпочтительнее машин потому что они делают свою работу тела труднее. Они требуют большей концентрации и позволяют стимулирование поддерживающих мышц. Машины хороши для начинающих, чтобы помочь с формой и основной контроль, но ограничить эффективность упражнения.
Не <р> 7. Нет боли, нет Gain.Lifting же веса снова и снова не будет, чтобы вы большой , На самом деле, он будет делать прямо противоположное.
<Р> Чтобы построить мышцы нужно идти тяжело.
Это стимулирует Тип IIB мышечные волокна, которые вызывают наибольшее количество усиления мышц. Подъем тяжелых, когда ваш организм не через 4-8 повторений. 8. Длинные тренировки являются NO-GO Идея заключается в стимулировании мышцы, не ударил его из каждого угла возможно. Это только забота о