Вы испытываете: головные боли, расстройства желудка, хронической усталости, учащенное сердцебиение, курение, аллергия, депрессия, пить больше, чем планировалось, мигрени, проблемы со сном, ПМС, и напряжение мышц ?? Внимание: Работая над 55 часов в неделю разрушает ваше здоровье и влияет на производительность. ЭТО очень напряженный, чтобы быть вне BALANCEHere четыре шага становится более сбалансированным в жизни и работе: 1. Топливо для пика performance.Eat как чемпион. Break-The-быстро и топливо для полной эффективности.
Фрукты, белок, вся крупа зерно и хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира. Не забудьте волокна. Мощность обед-салат, белок; жир, крахмал и овощи. После 7 p.m.,Keep ужин просто. Рыба и овощи всегда хороший выбор. Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы сохранить ваш метаболизм и работает. Ограничьте кофеин напитков двух день и сладости и алкоголь в еды. Чем меньше пищевой, тем лучше. Пейте много воды, чтобы вымыть токсины из организма. Наиболее заметным и раздражает знак хронического стресса набирает вес вокруг талии. Даже стройные женщины в состоянии стресса развивать fat.2 живота.
Управление стрессом на протяжении всего day.When стресса из-под контроля, мы склонны переедать, пить слишком много, гипервентиляцию, получить капризным или закрыть от людей. Психологический стресс busters- Поговорите себя вниз, отрегулируйте ожидания, сделать план для change.Emotional стресс Busters-Вент, отшутиться, включите music.Physical стресс Busters-прогулки, делать глубокие вдохи, выключите адреналин с частыми перерывами, и ограничить caffeine.
Health выживания после рабочей упражнения, садоводства, растяжения, разговаривая с другом, йога, играя со своими детьми, горячую ванну или душ, пола, дыхательные упражнения, медитация или молитва, релаксация ленты, чтение, врасплох, или домашние животные , Будьте физически активны в течение по крайней мере 10 минут три раза в день. Помните, что, когда нет физической выходе это как глотать динамит-все повреждения не находится внутри. Хронический стресс может быть фактором п