81% из них авторы пришли к выводу, что физическая активность /фитнес было связано к снижению тревожности следующие упражнения и мало или нет противоречивые данные, представленные в этих обзорах "(Ландерс, 1997). Для остальных случаев, Ландерс и Pettruzello обнаружили, что результаты были благосклонны тревожных снижения воздействия физических упражнений в. Ни один из рассмотренных дел не найдено несуществующий relationship.For меня лично, упражнения принес о многих положительных эффектов. Наиболее очевидным эффектом является то, что, конечно, снижает тревожность.
Я взял несколько другие шаги в моей жизни, чтобы уменьшить беспокойство, так что я на самом деле не уверен, в какой степени осуществление помогло, хотя я не сомневаюсь, что он действительно помог. Помимо снижения тревоги, регулярные физические упражнения поощряет позитивное настроение, повышенную уверенность в себе, и повышенную самооценку. Помимо этого, он повышает вашу энергию и позволяет здорового старения. Я обнаружил, что ключ к осуществлению делает упражнения приятным; если что-то приятным, каждый будет хотят заниматься его в чаще, и это не вызовет дополнительную тревогу.
Мой текущий тренировки, чтобы играть в баскетбол в течение тридцати минут три раза в неделю, а также веса лифта, по крайней мере один раз, возможно, в два раза, если у меня есть время. Я также сделать некоторые бег, и имеют тенденцию к увеличению количества физических упражнений, а количество времени, я имею увеличивается с конца колледжа семестр. Процедуры упражнения ВСЕ будет отличаться; ключ ко всему этому, чтобы выяснить, что можно пользуется и заниматься тем, что на постоянной основе.
Иногда, в результате чего друга давно, принимая класс, или упражнения в группах может быть более мотивирующим для тех, которые имеют проблемы мотивации себя, и, кроме того, что это также прекрасное время, чтобы выйти из своей тревожной оболочки и сделать некоторые друзья!
<р> Сколько упражнений рекомендуется? Большинство экспертов рекомендуют около четырех до пя