Это отличный способ, чтобы получить перекачку крови без адреналина в нем, и это также может центре вы, чтобы ваш ум забывает все, что беспокоит или беспокоиться его. Когда вы чувствуете, паническая атака идет на, самое главное помнить, учится контролировать свое дыхание. Паника может привести к учащенное дыхание, что может сделать вас гипервентиляции и увеличить ваши симптомы. Попробуйте дышать в ваших ладонях, чтобы избежать принятия слишком много кислорода. Расслабьтесь и сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы уменьшить симптомы.
Одна вещь, которая может помочь вам чувствовать себя немного лучше о вашем тревоги и панических атак, чтобы понять, что все в одной точке в своей жизни будут испытывать какой-то паники. Будь то мягкий или хронический атака, каждый будет испытывать страх и панику, что тревога. Согласитесь, что вы не одиноки в этом мире. Панические атаки могут быть изнурительными, если вы чувствуете, что вы единственный сражается за вас. Есть те, вокруг вас, которые являются понимание и может быть источником силы. Позвольте себе общаться ваши проблемы, так что вы не несут свое бремя в одиночку.
Иногда нужно просто уйти. Вы находитесь в ситуации, борьбы или полета во время панической атаки и адреналин качает. Прогуляйтесь на время, чтобы сжечь эту энергию как можно быстрее. Вы регулировать систему и замедлить производство адреналина, увеличивая частоту сердечных и чего кислород к вашей системе быстрее. Поймите, что вы не сердечный приступ. В разгар паники, вы можете думать, что вы на самом деле сердечный приступ - это не так. Ваше сердце работает таким же образом, как это делает, когда вы работаете интенсивно, причем разница не заметить, как много, когда вы работаете.
После паники, вы будете чувствовать себя особенно тревожно. Вот почему важно, чтобы сразу после нападения попытке расслабить тело несколькими способами. Вы должны попытаться осуществить ровное дыхание и дыхание полный, чтобы помочь расслабить тело и успокоить ваши сердца. Не просто слушать