головной боли и мигрени являются общими симптомами стресса. Следуйте этим простым шагам, шиацу, чтобы смести напряжение, облегчить боль и очистить голову. Последовательность быстро и легко управлять; он может быть использован в любом и друзья будут благодарны за рельефа их боли. Вы можете выполнить некоторые из шагов на себя, хотя исцеление прикосновение чужие руки является более эффективным.
<Р> 1. Установление связи с партнером, поместив обе руки свободно по обе стороны шеи. Мягко массируйте плечи; это помогает расслабить дыхание и создает ощущение благополучия.
<р> 2.
Справа: Наклоните голову в сторону и поддержки с ладони так, чтобы мышцы шеи может расслабиться. Поместите предплечье по плечу и нежный понижательное давление; провести в течение 5-10 секунд, а затем повторить с другой стороны. Это движение особенно хорошо для открытия меридианы бегут по плечам и шее.
<Р> 3. Поддержка головой с левой стороны, работать с большим и указательным пальцами, слегка надавливая от основания шеи до затылка. Держите на затылке в течение пяти секунд, а затем отпустите застройки напряжение.
<Р> 4. Наклоните голову немного назад, поддерживая его на груди.
Поместите пальцы на висках с пальцы свободно отдыхает по обе стороны лица. Аккуратно поверните пальцы в небольших движений вперед.
<Р> 5. Найти точки давления чуть выше внутреннего угла каждого глаза. Применить мягкое давление с средним пальцами, чтобы помочь рассеять боль. Держите точки давления в течение пяти секунд.
<Р> 6. Расположите пальцы по обе стороны головы чуть выше линии роста волос - примерно на два дюйма друг от друга - с ладонями плоским вдоль сторон лица. Нажмите пальцы равномерно назад по верхней части головы.
Это чувствительный, но бодрящий движение, чтобы закончить лечение.
<Р> Лечение шиацу обычно очень эффективен для снятия стресса и головной боли, но если ваша головная боль не проходит, обратитесь к врачу. Избегайте лечения во время беременности.
<Р> Обучение, как расслабиться
<р> Релакс очень полезно в нашей повседневной жизни. Большинство людей путают отдых с медитации. В то время как оба имеют вещи, которые являются общими, релаксация полностью отличается от медитации.
Релаксация может помочь нам улучшить наше здоровье тела, и физически, и психически, и это борется со стрессом. Для того, чтобы правильно отдохнуть, вы должны лечь с вашими плечами расслабиться и даже на полу. Ваши руки должны быть выпрямлены и локти рядом с талии и ладони кверху.