<р> Сезонные эффективным расстройство (САР) вызывает страдания для тех, кто страдает от состояния через темные зимние месяцы. Симптомы САД обычно начинают вокруг октябре /ноябре и не может продолжаться до марта /апреля.
зимний блюз является менее серьезный тип сезонного эффективного беспорядка, который, как полагают, влияет на около 1 в 8 человек в течение зимы месяцы.
По причинам, не полностью понял САД стремится повлиять в 4 раза больше Женщина, как это делает человек, и условие является наиболее распространенным повлиять те в возрасте 20 -30 лет.
<Р> Он широко думали, что САД вызвана отсутствием солнечного света в течение зимних месяцев. Недостаток солнечного света вызывает уменьшение количества серотонина и мелатонина, которые химически произведенной в наш мозг. Эти химические вещества 2, как полагают, для осуществления настроение и потому, что мозг производит меньше в зимние месяцы, мы можем впасть в депрессию.
<Р> Некоторые симптомы САР включают, • Желание спать больше, чем обычно • Чувство усталости • низкая самооценка • Тревога • Снижение интереса к сексу • Низкий толерантности к stressPeople страдает от SAD, как правило, набирают вес, как они жаждут сладкие продукты и углеводы, что само по себе может привести к депрессии и низкой самооценки.
<р> Есть несколько вариантов лечения доступны для борьбы с САР. Одним из наиболее распространенных методов лечения является светотерапия. Это включает в себя покупку световой короб, что вы сидите перед около 30-34 минут в день.
Рекомендуется использовать мощный свет (10000 LUX). Это лечение считается эффективным для большого числа людей, страдающих SAD, как солнечный свет световой короб мимики и помогает повысить уровень серотонина в головном мозге и повысить настроение. Исследования показали, что симптомы может улучшить в качестве лишь 3-4 дней после первого использования.
<Р> Несмотря на то, световые короба являются безопасное лечение, там есть пчелы озабоченность по поводу повреждения сетчатки от сидя рядом с ярким светом.
Однако не было никаких сообщений о случаях ущерба для глаз и специально разработанные световые короба должны соответствовать стандартам безопасности.
<Р> Еще одна интересная изобретение, чтобы помочь бороться САД восхода солнца симулятор будильники, которые доступны из нескольких разных производителей , Идея заключается в том, что