<р> Как спасти себя от паники нападения
<р> в соответствии с "Википедии" панических атак является "очень резкие, дискретные периоды интенсивной тревоги, монтажные психологические возбуждение, страх, проблемы с желудком и дискомфорт, связанные с разнообразие somative и когнитивных ymptoms. "Два лучших методы лечения панического приступа релаксации и когнитивное реструктурирование.
<р> Паника /тревога нападение происходит, когда ваше тело чрезвычайно подчеркнул и больше не может справиться со стрессом.
Ваше сердце расы, вы начинаете учащенное, ваше видение тускнеет, вы получите головокружение. При первых признаках паники /тревоги, ключ, чтобы расслабиться. Вот методы, которые работают; Каталог
Когда паника, сесть на удобном месте и глубоко дышать. Выпейте чай, горячий шоколад или даже кофе. Насладитесь моментом спокойствия. Затем начинают сосредоточиться на том, что вам нужно для достижения ваших целей.
Даже если списки сделает вас с ума, запишите все, что вы должны сделать. Это поможет вам получить все в открытом и дать вам место, чтобы начать.
Замедление ваше дыхание. Это может быть сделано лучше выдува каждый вдох через сжатые губы, как будто задуть свечу.
Потратьте некоторое время каждый день и слушать расслабляющую музыку.
Есть Basic йогу. Йога большой формы дыхания и расслабления
Избегайте едят нездоровую пищу, она способствует стресс. Пейте много воды и съесть немного фруктов.
Найти кого-то, чтобы говорить о всем, что вы проходите. Vent, когда вещи становятся подавляющим, но поделиться достижение также.
Даже если вы не являетесь бегун, ваше тело будет извлечь выгоду из быстрой ходьбы, времени на беговой дорожке, или на роликах вокруг соседа. Так быть активным, чтобы побить этот стресс. Каталог
