<Р> Вы также должны принять превентивные meausures против стресса. Непрерывное напряжение приводит к избыточной выпуска гормонов стресса, что мешает благополучия. И что еще более другой фактор, который делает вас уязвимыми к депрессии, если не причина сама по себе. Против стресса вы должны убедиться, что вы получите достаточно витаминов группы и минералы магний и цинк. Магний имеет репутацию стресс минеральной поэтому особенно важно.
Также вы должны принять некоторое время для отдыха; Медитация или слушать расслабляющей музыки среди вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться. Вы можете просто лежать и слушать звуки природы для релаксации. Это очень эффективно.
<Р> Exercising..You, наверное, слышали, что это полезно для здоровья, бесчисленное количество раз. Несмотря на то что это так важно, что статья о депрессии не может рассматриваться без упоминания упражнения. Некоторые исследования утверждают, что это более выгодным, чем антидепрессанты.
Для депрессии, лучше бы регулярно работает, но вы можете сделать и другие формы упражнений, как аэробику. Даже ходить регулярно может сделать трюк.
<Р> Выход и подвергаясь воздействию солнечного света облегчает депрессию. Вы не должны видеть солнце, это не имеет значения, если это облачно. Даже источники света в вашем доме работает, но в меньшей степени. Это более эффективно для сезонного зимней депрессии. Световые короба используются специально для лечения депрессии и некоторые исследования утверждают, что это так эффективно, как антидепрессанты с меньшим побочным эффектом.
<Р> Конечно можно принимать антидепрессанты при депрессии. Есть селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, как правило, называют СИОЗС как флуоксетин, циталопрам, пароксетин и сертралин. Они работают специально на serotenergic системы. Другой тип trycilic антидепрессанты, которые обычно используются для людей, страдающих депрессией серьезно. Они работают как на serotenergic и noradregenic систем. Например кломипрамин является широко используемым trycilic антидепрессант.
<Р> Депрессия может проявляться как незначительной тенденцией, не имея радости от жизни или может быть гораздо серьезнее, так как это может сделать людей к самоубийству. Это вообще поддается лечению болезнь. Вы даже можете предотвратить его, в некоторой степени, имея правильную диету и избегать стресса. Важным моментом является то, чтобы быть в курсе того депрессии т