7 основных советов по управлению Тревога

<р> Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, которая принесла на поты, одышка и повышенное сердцебиение частоту? Вы, вероятно, не имели сердечный приступ, но нападение тревоги или стресса связаны. Если вы страдаете от беспокойства расстройств, связанных с, учиться управлять это первый шаг к преодолению его.

<Р> Основной характеристикой тревоги крайние реакции на страшные ситуации. Когда вы кого-то следует в темном нелегальном эти нервные чувства пульсирующая сердцебиение и потными ладонями уступает повышенных чувств и выброс адреналина, который может спасти вашу жизнь.

Это борьба или бегство синдром.

<Р> Если есть последовательные атаки тревоги, страшные чувства страха из конкретной ситуации и не сама ситуация. Пойманный в движении может вызвать тревогу нападения над тем, что может произойти, когда вы получаете на работу поздно. Начиная новую работу может принести на приступов паники. Не будучи знает никто, страх, что неизвестные могут отправить вас в панике.

<Р> Каждый пойман в тревожном положении на некоторое время или другой в течение своей жизни. Как борьбы или полета, например, это может спасти вашу жизнь.

В новых ситуациях, мы получаем в ужасе, но когда следствие мы боимся, не удается материализовать, беспокойство или беспокоиться остановок. Для кого-то, чья тревога хронический характер, это не тот случай.

<Р> Тревога не может привести к все угрожающих жизни ситуаций. Более чем вероятно, это ситуация крайне стресс ориентированных, который принес на тревоги как способ борьбы с ним. Неограниченный тревога этого типа может привести к депрессии.

<Р> Ниже основные советы, чтобы держать беспокойство под контролем, если вы страдаете от частых приступов тревоги или стресса.

<Р> 1.

Посетите медицинского работника: Это первый важный шаг. Если вы используете самодиагностику для любого эмоционального или физического состояния может оказаться фатальным. Профессиональный психолог может помочь вам понять ваши тревоги и назначать лекарства или другие эффективные методы.

<Р> 2. Регулярно делайте физические упражнения: Упражнение помогает в естественной подачи кислорода в организме и мозге. Он также улучшает ваше психическое выносливость, которые могут помочь вам, чтобы отправить решения проблем, а не просто волноваться о них.

<Р> 3.

Получить сон звук ночью: Сон является существенным топлива, во время сна мирной ночи ремонта само тело. Вы чувствуете себя более энергичным и активным после нескольких часов восстановительного сн