<р> Вы чувствуете, как вы могли бы быть с гораздо лучше, социальную жизнь, если тревога не досаждать вам изо дня в день вне дома? Если вы были пренебрегая своим друзьям и семье из-за беспокойства, то прочитайте эту статью. Вы не должны чувствуют себя обделенными больше, следующие советы могут помочь вам.
<Р> Уменьшите ваши симптомы тревоги с "супер продукты". Когда тревога становится лучше из вас, принять хороший взгляд на свой рацион. Избегайте кофеина, алкоголя, обработанные пищевые продукты, и сладости.
Сконцентрируйтесь на темно-зеленые листовые овощи, фрукты, бобовые, орехи, и много воды. Когда вы смыть токсины из вашей системы, вы начнете замечать отчетливое снижение в ваших уровня тревожности.
<Р> Порой вы окажетесь в разных положениях во время панической атаки. Если у вас есть тревогу нападения, делать все, что вы можете сделать для того, чтобы держать вас отвлекаться. Обратный отсчет от 100, сделать математические проблемы в вашей голове, говорить о хороших времен вы имели в последнее время, и что-нибудь еще, что вы можете думать о том, что может отвлечь вас в позитивном ключе.
<Р> Запуск благодарность журнал может пройти долгий путь, помогая вам справиться с тревогой. Запишите, что вы благодарны за каждый день, и разработать столько, сколько вы можете. Это дает вам вещи, чтобы вернуться к когда вы имеете дело с вашего беспокойства. Журнал действительно может помочь вам сосредоточиться на том, что является наиболее важным в течение этих времен.
<Р> Узнайте, как использовать положительные аффирмации, чтобы помочь вам с вашей тревоги.
Это может включать в себя мотивационный стихи, песни оптимистичной или просто простые фразы, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо о себе. Сядьте и подумайте о том, как вы хотите, чтобы ваш день, чтобы пойти и сделать то, что вы должны сделать, чтобы сделать это реальностью.
<Р> Если вы страдаете от беспокойства, звоните любимому, чтобы поговорить о проблемах, которые Вы сталкиваетесь , Это может помочь вам получить вещи в открытом, получая консультации от кого-то, кто заботится о вас. Чувствуя оценили это отличный способ улучшить настроение и помогает ваше беспокойство.
<Р> Если вы не ставите некоторый тип позитивного взаимодействия между вами и вашей тревоги, он будет продолжать расти. Независимо от того, что вы решите делать, когда возникает тревога нападения, попробуйте оставаясь положительной обо всем, что пр