<Р> Многие люди считают, медитацию как только духовное и религиозная деятельность. В то время как он используется многими религиозными и духовными людьми, кто-нибудь еще может получить преимущества медитации. Сама медитация является только акт с использованием контролируемых дыхательные техники для расслабления тела и очистить ум. Все, что бы сделать медитация духовная или религиозная является физическое лицо, не практика. Для того чтобы правильно медитировать, вы должны быть надлежащим образом дыхание. Если вы грудь поднимается, когда вы дыхание в, то вы дыша и неправильно.
Если ваш живот поднимается, когда вы дышите, то вы заполняете свои легкие полностью и правильно дышать.
<Р> Сделайте глубокий вдох, вдохните медленно и заполнить легкие до отказа. Когда вы легкие полны, задержите дыхание на секунду, затем медленно выдохните. Во время медитации, вы сосредоточены на дыхании. Держите дыхание, как это, пока вы чувствовать себя спокойно. Для того, чтобы сосредоточиться себя более на своем дыхании; вдыхать, держать, и выдох на счет.
Например: Вдохните, считая до 5, справедливы и для подсчета 2, выдохните, считая до 5, справедливы и для другой счет 2 и повторите. Если кол-во 5 не достаточно долго, чтобы заполнить легкие, сделать подсчет больше (но не задерживайте дыхание дольше кол-4). Ведение счета во время глубокого дыхания помогает сосредоточиться вам больше всего на этой деятельности, очищая все еще в своем уме.
<Р> В то время как вы можете использовать дыхательные упражнения в примерно в любое время в любом месте, лучше иметь тихое место, чтобы расслабиться, чтобы воспользоваться всеми преимуществами медитации.
Любое место, которое предлагает вам по крайней мере несколько минут уединения является идеальным. Будь то дома, в машине, в комнате отдыха на работе или даже в ванной комнате, несколько частных минут в течение вышеуказанного дыхательных упражнений поможет