Тем более, что ваш ум наполнен негативными мыслями, тем больше тревога нападения вы будете испытывать. Как только вы найдете способ управлять своими мыслями, вы найдете вопросы тревожности снизился, а также. Не бейте себя слишком много. Много раз люди, которые имеют тревогу пусть вещи получить к ним, когда они не должны иметь в виду, пока вы пытаетесь ваш лучший ни при чем, то есть не должно быть причин, почему вы чувствуете, наполненный тревогой, это все в вашей голове. Попробуйте сесть на диету.
Когда вы едите здоровую, ваше настроение начинает строить, и это может помешать вам стать беспокоиться. Много раз, люди становятся полный тревоги, когда они не были лечения их тела в здоровых продуктов, так что попробуйте и едят немного здоровее. Работа ваши тревоги с физических упражнений. Иногда тревога просто куча отложенного энергии, которая должна быть отработана. Плавать, велосипед, пойти в спортзал или сделать несколько энергичных и энергичный уборку по дому. Канал чувства тревоги в проект, который вы откладывали, и использовать тревожный энергию получить работу.
Если у вас есть стандартный офисный работу, то вы, вероятно, нужно, чтобы на улицу чаще. Большинство офисных работников проводят большое количество времени в закрытом помещении, и не имеют много контактов с природой. Просто быть на свежем воздухе и солнечном свете может делать чудеса для снижения уровня стресса или беспокойства. Найти визуальный или слуховой якорь, который заставляет вас чувствовать себя спокойно или смягчены. Попробуйте выбрать что-то богатый и вездесущий, например облака или воды.
Когда вы чувствуете беспокойство, посмотрите на небо или играть успокаивающее дорожки текущей воды на mp3-плеер. Эти якоря могут дать вам координационный центр, когда вы чувствуете беспокойство и голову полномасштабный приступ паники. Если вы страдаете от частых приступов тревоги, это поможет вам довериться другому человеку, а не держать его внутри. Розлив до тревоги только делает его хуже, в то в