<р> Вот несколько идей, которые могут работать на вас:
<р> Любая физическая нагрузка, что является реалистичным для ситуации:
<р> Это действительно творить чудеса, если вы все наболело в гневе или ярости, и вы можете просто качаться в тренажерном зале или захватить ваш велосипед и ездить; потому что снова, гнев энергии и осуществлять релизы этой энергии. Но, если у вас есть только 20 минут перед важной встречей и т.д., его трудно, чтобы добраться до вашей обычной области тренировки или тренажерный зал удобно.
Но, вы всегда можете захватить на прогулку вокруг блока, вверх или вниз по лестнице, вверх и вниз зале, может быть, даже через стоянку. Если вы не можете оставить свой стол или офис; попробуйте переместить ваше тело вверх и вниз, в движении на корточках или продолжать двигаться что-то тяжелое на вашем столе (как принтере или мониторе) и обратно принимать его на части и положить его обратно вместе. Все, чтобы Ваше тело отвлекаться, а также ваш ум успокоился, пока вы не можете рационально иметь дело с ситуацией, в спокойной обстановке.
Если вы кого-то, кто получает больше нагревается и гнев, делая эти упражнения, конечно, это не для вас; как вы не хотите, чтобы донимать проблемы, но распространять его и дайте ему стечь, а не накаляется.
<р> Письмо или сообщение, что вы пишете в гневе, но никогда не сохранить или отправить:
<р> Рукописные или введите письмо или любой другой тип документа просто констатирую, как вы чувствовали себя в тот момент, когда вы выкипает или бушует на кого-то. Это процесс, только для вас, и никто другой.
Не играть редактора в этом процессе; не сдержать или проверить на любом из знаков препинания, орфографии, ругань, реакции собеседника или эмоций за этим процессом; просто дайте все, что находится в вас вылететь как жидкость. Затем, когда вы закончите с этим процессом остановки и посмотреть, если вы чувствуете, как вы дали, по крайней мере некоторые из более заряженной эмоциональной энергии, и начинают чувствовать себя легче. Знак искать, если этот процесс