<р> Как стресс проявляться в вашем поведении
<р> Вы ...
<р> Замедление.?: заморозить, пространство вне или
<р> Ускорить: рассердится или взволнованным
<р> Вот некоторые соображения для преодоления стресса. Они являются "4 А»:
<р> Избегайте стрессор
<р> Не все избегание плохо.
Иногда это отличный способ справиться со стрессом является откладывая стрессовой вопрос пока не лучшее время, чтобы справиться с ней или у вас есть больше ресурсов для борьбы с ним. Кроме того, некоторые стрессовые вопросы просто должны быть сказал "Нет" и "положить на отдых" постоянно!
<Р> Вы можете сказать "Нет"?
<Р> Избегайте стрессовых человек. Попробуйте окружить себя позитивными людьми, насколько это возможно. Сокращение времени вы тратите с людьми, которые подчеркивают вас или истощают вашу энергию.
<Р> Управление среды.
Если быть застрял в утренней трафика подчеркивает вас, избежать его выходя из дома раньше или принимая иной маршрут. Если вы стали напряженными ввода партию с тоннами людей, избежать этого, будучи первым, чтобы прибыть.
избежать "горячей кнопки" темы. При попадании на той же жарких дебатов со своими родителями обостряется, не заниматься! Если нет рассуждения с кем-то, просто отпустить.
<Р> урезать свой список дел. Вместо так много внимания на управлении времени, оценить свои приоритеты.
Каковы наиболее важные цели, которые вы хотите достичь? Сосредоточьтесь на тех, а остальное сейчас. Лучше сделать большую работу по реализации несколько важных голов, чем делать посредственные работу рабочий на кучу целей, в то же время.
<р> изменить stuation
<р> Есть ли способ сделать текущую ситуацию лучше стрессовой?
<р> Экспресс самостоятельно. Вы можете выразить кому-то, как вы чувствуете и улучшить ситуацию? Не могли бы вы обсудить рейз на работе? Не могли бы вы поговорить с вашим супругом и детьми о совместном делами?
<Р> компромисс.
Попробуйте кто-то на полпути встретить для того, чтобы, по крайней мере уменьшить уровень стресса. Поделитесь нагрузку?
<Р> Будьте настойчивы. Выскажитесь за то, что важно для вас. Стресс часто изобилует когда мы чувствуем, что мы не имеют иного выбора, или когда мы чувствуем, наши ценности оказываются под угрозой. Выясните, что вы верите в то, что