Так вот шаг за шагом руководство о том, как поставить себя в глубоко расслабленном состоянии, что позволяет ваш разум и тело, чтобы перезарядить, так что напряжение просто рассеивается, в результате чего спокойном состоянии ума, чувство благополучия и Ан Увеличение физической энергии.
<р> 1. Найти где относительно спокойно, где вы будете свободны от перерыва в течение по крайней мере десяти минут.
<Р> 2. Будьте максимально комфортным и закройте глаза.
<Р> 3. Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Замедлить его таким образом, что каждый цикл дыхания (вдох /выдох) занимает где-то между 10-16 секунд.
<Р> 4. Сосредоточив внимание на своем дыхании, принять тот факт, что любой фоновый шум вы слышите это только неуместные звуки жизни происходит вокруг вас.
<Р> 5. В твоей голове, начать медленно считая от одного до десяти. С каждым номером, скажите себе, что ваше тело ставит себя все глубже и глубже в расслабленном состоянии.
<Р> 6.
Когда вы достигнете число десять, скажите себе, что, когда вы вернетесь из этого расслабленном состоянии, вы будете чувствовать себя спокойно, обновилась и напряжением.
7. Разрешить ваши мысли блуждать там, где они хотят идти.
<Р> 8. По крайней мере, десять минут Оставайтесь в этом расслабленном состоянии Когда приходит время, чтобы привести себя из него, рассчитывать назад от десяти до одного.
<Р> 9.
Откройте глаза и почувствуйте разницу!
<Р>, а также чувствует себя намного менее подчеркнул чем раньше вы выполняли эту релаксации упражнения, вы, вероятно, обнаружите, что цвета будут ярче, звуки будут острее и ваше тело будет быть покалывание с удвоенной энергией. Поздравляем, вы узнали, как расслабиться !!