<Р> Витамины и минералы
<р> Здесь вы сможете найти краткое введение в принципе относительно использования витаминов и минералов. Большинство техническая информация и дозы будут сосредоточены в этой главе; витамин, минералов и других питательных веществ 1 Всегда берите с собой полный витамин /минеральные добавки с каждым основным приемом пищи.
Купить их из источника вы уверены, что поставляет вам новые акции, которая не была на комнатной температуре полке месяц или два держать бутылку в холодильнике до тех пор, пока используется. 2 Витамин А; если вы не больны и нуждаются в этом сразу использовать источник не витамин каротин. А., потому что это на растворимых витаминов в течение периода времени, вы можете получить слишком много витамина A B комплекс витамин 3; полный комплекс B содержит дюжину различных связанных витамины.
Убедитесь, что вы получаете их все в дополнение это водорастворимый, так что вы никогда не сможете получить от них слишком многого. 4 Витамин С: аскорбиновая кислота сама по себе не так полезно, как многие верят. Возьмите общее формулу C, который также содержит биофлавоноидный (витамин Р) вы будете платить немного больше, но оно того стоит. Это также водорастворимый, так что вы не можете взять слишком много (если вы в течение насытить один раз, избыток будет выводится из организма через кишечник в краткой диареи.
Это скажет вам, что список, то вы должны проследить чуть больше, чем ваши потребности тела. Это то, что это означает, насчитывала витамин С кишечника терпимости). 5 Витамин D - не принимать масло животное или плоть печени, это может повредить сердечную мышцу. Вместо этого перейдите в солнечном свете так часто, и вы получите достаточно витамина D. Витамин D растворяется в масле и является наиболее опасным витамин важно, что у вас некоторые из этого для ваших костей, но вы не хотите слишком много.
6 Витамин Е: убедитесь, что ваш витамин Е говорит токоферолы не tocopheryls который является синтетическим и ничего не стоит. Не полагайтесь на поливитамины для витамин Е. принимать витамин капсулы либо 200 или 400 МЕ в капсуле. Хотя это масло растворяется, возможность более дозирования редко в крайности. 7 Витамин F: это незаменимые жирные кислоты, которые лучше всего obtunded из семян льна масло или масло заро