Если вы когда-нибудь чувствовать себя, как это приступ паники отличается, и это будет твой последний, проверьте журнал! Бьюсь об заклад, что это не отличается вообще. Если вы нашли ваши панические атаки, чтобы быть мешая вашей жизни, рассмотреть ищет профессиональный терапевт, чтобы помочь вам преодолеть их. Часто источником атак коренится в тревоге или беспокойства. Работа с психотерапевтом может помочь вам раскрыть причину ваших панических атак и решить или смягчить проблему источника.
В то время как вы находитесь в середине паники он может по-настоящему почувствовать, как ты умираешь, но важно, чтобы напомнить себе, что вы не и что это просто чувство, а не истинным медицинской проблемой. Чем больше вы можете контролировать свои мысли во время нападения, тем короче атака будет. Обучать себя на симптомы панических атак и убедитесь, что вы осведомлены о том, что нормально для вас. В то время как многие из симптомов зеркало и другие условия, будучи в курсе ваших нормальных симптомов может помочь вам предотвратить другие, более серьезные условия из укрытия за вашей паники.
Например, если вы обычно не испытывают учащенное сердцебиение во время нападения, и вдруг у, увидеть медицинского специалиста, чтобы исключить любую болезнь сердца. Если вы испытываете приступ паники, остановиться и проверить в на своем дыхании. Поверхностное дыхание приводит к повышенной частоты сердечных сокращений и недостатка кислорода. Это сделает ваш панических атак чувствовать себя хуже. Вместо этого, сосредоточиться на принятии глубоких и длинных вдохов. Через нос лучше. Получите, что кислород к вашему телу и панических атак как раз может быстро проходят.
Рассмотрим просим вашего местного самоуправления, если они имеют какой-либо помощи, как свободные терапевты, для людей с низким доходом, которые страдают от панических атак. Правительство хотело бы, чтобы Вы нашли большую работу и платить им больше подоходного нало