Вещи, Вы будете нуждаться: Журнал Травяные чаи для ароматерапии Мыло Йога Видео
<р> Шаг 1Relax перед сном. Размышлять, принять горячую ванну, выпить травяной чай или сделать мягкий растяжения exercises.Step 2Clear свой ум от забот. Составьте список проблем и возможных решений, а затем посмотреть на них в следующем day.
Step 3Avoid смотреть вечерние новости, фильмы ужасов или фильмы с графического насилия прямо перед bed.Step 4Eat перекусить, например, молока или йогурта. Оба содержат кальций и триптофан, который может иметь расслабляющий effect.Step 5Avoid жирной и острой пищи, что может привести газ и, в свою очередь, nightmares.Step 6Give от курения. Никотин был связан с определенными сна disorders.Step 7Stop использования каких-либо препаратов, которые не являются существенными для вашего здоровья и хорошо being.Step 8Write вниз вашего кошмар, когда вы просыпаетесь в журнале сновидений.
Попробуйте выяснить, как она относится к вашей жизни в настоящее время, чтобы предотвратить его от повторения.
<Р> Шаг 1Relax перед сном. Размышлять, принять горячую ванну, выпить травяной чай или сделать мягкий растяжения exercises.Step 2Clear свой ум от забот. Составьте список проблем и возможных решений, а затем посмотреть на них в следующем day.Step 3Avoid смотреть вечерние новости, фильмы ужасов или фильмы с графического насилия прямо перед bed.Step 4Eat перекусить, например, молока или йогурта. Оба содержат кальций и триптофан, который может иметь расслабляющий effect.
Step 5Avoid жирной и острой пищи, что может привести газ и, в свою очередь, nightmares.Step 6Give от курения. Никотин был связан с определенными сна disorders.Step 7Stop использования каких-либо препаратов, которые не являются существенными для вашего здоровья и хорошо being.Step 8Write вниз вашего кошмар, когда вы просыпаетесь в журнале сновидений. Попробуйте выяснить, как она относится к вашей жизни в настоящее, чтобы предотвратить его от повторения.