<р> Это естественное дополнение, как было показано для улучшения памяти и концентрации в нескольких клинических исследованиях. Исследователи полагают, один из способов это работает, увеличивая уровни в природе нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин участвует во многих процессах, но когнитивных имеет важное значение для памяти, обучения и концентрации. Начальное начальная доза должна быть от 100 до 300 мг. ежедневно. Если никаких улучшений не видны в течение 2-4 недель, доза может быть увеличена до максимума 600 мг. в сутки.
<р> 2.
Возьмите омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты, в частности ЭПК и ДГК, как было показано, имеют ряд положительных эффектов на мозг, в том числе улучшение настроения, памяти и внимания. Хотя омега-3 жирных кислот являются производными, прежде всего, из рыбы, ряд других природных источников, в том числе Echium косточек и масло семян льна имеются. Для получения наилучших результатов, найти добавку, которая обеспечивает, по меньшей мере 1000 мг EPA и 100 до 350 мг. ДГК в день.
<р> 3.
Размышлять
<р> Медитация является древней практикой, которая имеет ряд преимуществ, в том числе повышение функции мозга. В самом деле, исследования 2001 года показали, что новые медитирующих было увеличение в творчестве, интеллекта жидкости и практического ума в результате медитации. В то время как большинство стилей медитации полезны, стиль известен как трансцендентальной медитации, или ТМ, по-видимому, является наиболее эффективным и наиболее хорошо изучены. Есть много учебных компакт-дисков, видео и классы, доступные на ТМ для тех, кто хочет попробовать его на импульс мозга.
<Р> 4. Слушайте Моцарта
<р> Оказывается слушать классическую музыку не только приятным и расслабляющим, он также может улучшить функцию мозга. Одно исследование на студентов обнаружили, что те, кто слушал Моцарта забил больше на IQ Тест чем те, кто слушал рок или поп-музыку, или тех, кто слушал вообще ничего. Несколько других аналогичных исследований подтвердили эти результаты, некоторые показывая IQ увеличивается от 8 до 9 баллов.
Исследователи не уверены, почему именно это происходит, но предполагают, что классическая музыка Моцарта активизирует как определенные части мозга, которые делают его проще сосредоточиться, узнать и запомнить. Попробуйте слушать классику классической, как Бетховен, Бах и, конечно, Моцарта.
<Р> 5. Возьмите Huperzine-A
<р> Это естественным завод соединения в настоя