<р> Медитация помощь была одним из лучших "лекарств" для любого настроения качели я страдаю от. Медитация определяется как успокоение ума, и позволить своему уму отдохнуть и слышать свой внутренний голос (или более религиозной, голос Бога.)
<Р> Есть много видов медитации. Я практикую несколько видов: Дзен медитации, также известный как дзадзэн.
Это лучше всего узнал изначально лично в центре Zen, но в основном я кладу руки в определенной мудры (позиции), сидеть, скрестив ноги, смотреть на стену, и рассчитывать дыхание, по крайней мере пять минут.
< р> Я также основным практикующий Кундалини йоги Кундалини, релаксации, медитации и Кундалини. Я взял много в лично-классы, такие как в знаменитом инструктора и фитнес-гуру Gurmukh Золотой мост студия йоги в Лос-Анджелесе. Я также взял их в Санта-Монике йоги, йога Запада в Лос-Анджелесе, и запрашивать баланс Кундалини Йога в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.
На самом деле, это было запрашивать баланс затем Йога Запад, где у меня были ранние запуски.
<Р> Методы Кундалини работать на всей эмоциональной, физической и духовной системы, и я занимаюсь по крайней мере некоторые песнопения, глубокое расслабление, и йогу дома или во время путешествия каждый день. Мне особенно нравится использовать мантры Сб Та Na Ma (что означает рождение, жизнь, смерть, и возрождение) и призывая Гуру Рам Даса для эмоционального исцеления.
<Р> 2) Написание
<р> Даже если вы 'повторно не профессиональный писатель, письмо может делать чудеса бить симптомы сезонного аффективного расстройства. Вот некоторые предложили писать упражнения, которые я использовал, чтобы бороться с негативными эмоциями, часто связанных с зимний блюз.
<Р> Похожие письменные упражнения
<р> Написать не останавливаясь на все, что приходит на ум. Установите заранее определенный лимит времени (возможно, пять минут до 15) или предел страницы (например, как от одного до трех страниц.)
<Р> Пишите письма на ваш Высшей Силы, или Бога.
Рант о том, что это неправильно, или хвалить то, что правильно.
<Р> Напишите список благодарность. Самопомощи восстановления друг учил меня и многих других это отличный способ сделать это. Во-первых, записать пять вещей, которые вы благодарны за. Они могут быть как простыми, как вода, кров, пищу, воздух и лжи. Во-вторых, записать пять вещей, которые вы сделали хорошо, а потом пять целей для себя. Я также хотел бы написать несколько утверждений в себя, например, "Я люб