<Р> Следующий шаг к борется с депрессией без наркотиков вспоминает, чтобы получить упражнение. Наведите беговую дорожку в связи с телевидения.
Таким образом, пока вы смотрите свои любимые телепередачи, вы можете быть сжигание калорий. После того, шоу закончилось, выключите телевизор на некоторое время. Это прекрасная возможность, чтобы соответствовать более семьи время. Пойду гулять, или построить снеговика с детьми. Получите ваш перекачки крови и смеяться больше со своей семьей. Исследования показали, что регулярная физическая активность появляется столь эффективны, как психотерапии для лечения легкой до умеренной депрессии. Упражнение также может помочь, чтобы уменьшить беспокойство.
<Р> Еще одна интересная идея, чтобы думать о других менее удачливых. Посмотрите на человека на углу улицы, умоляя для некоторого свободного изменения. Будьте благодарны за то хорошее, что у вас есть в вашей жизни. Может быть, принести этому человеку бутерброд или одеяло. Пожертвуйте причин, которые вы хотели бы поддержать, например, помогая кормить бездомных детей. Помогая другим, это отличный способ, чтобы сделать себя чувствовать себя лучше. Это редкое, что вы видите кого-то, кто помогает другим, плохо о себе.
<Р> Смех это хорошо. Он освобождает эндорфины в мозг.
Эндорфины химическое вещество, которое создает "Natural High" в наших телах и уменьшить боль. Попробуйте сделать так много друзей, как вы можете. Присоединяйтесь другие жизни, вмешиваясь в то, как церкви, танцевальных групп или классов для приготовления пищи. Пусть великий смех здорово терапия.
<Р> Другой большой шаг к борется с депрессией, чтобы иметь кого-то надежное, чтобы поговорить. Ищите консультирование. Поговорите с профессионалом. Это хорошо, чтобы выразить свои мысли и чувства, даже в виде слов на бумаге. Начало ежедневный журнал.
Все, чтобы выразить то, что вы чувствуете, а не держать его в бутылках до. Чем дольше вы держите ваши проблемы в себе, тем труднее будет, в конце концов, чтобы чувствовать себя хорошо снова. Возьмите контроль над своей жизнью !!!