<Р> 2. Изменить свой образ жизни. Вместо того, чтобы лифт, ходить. Вместо того, чтобы оставаться на вашем столе во время перерывов и обеда, вставать и ходить из стороны или в здании. Лестница восхождения является отличным упражнением.
Если вы боитесь опоздать, возвращаясь к работе ходьбы треть своего времени, затем пешком обратно один третий и использовать другие третья переделать ваш макияж или что-нибудь еще, что нужно сделать.
<Р> 3. Пусть друзья и семья знает, что вы пытаетесь сделать. Спросите их помощью, и пусть они знают, те области, где вы нуждаетесь в помощи. Попросите их держаться подальше от вас случаев, когда вы знаете, что есть или семейные обеды, где они могут помочь вам сделать лучший выбор продуктов питания.
<Р> 4. Недостаток энергии. Сделать протеиновый коктейль по утрам.
Проверьте с вашим местном магазине здоровья для возможных ингредиентов. Добавить пыльцу, свежие фрукты и волокна. Как только вы начнете терять вес вы найдете у вас больше энергии. Больше энергии будет означать больше активности и больше потеря веса.
<Р> 5. Проверьте в вашем сообществе бесплатно или финансово которым помогают классов или деятельности через больницы, национальных организаций, таких как YMCA. Прогулки верхом или в и из тренажерного зала или группы велосипед поможет вам в долгосрочной перспективе.
Проверьте автобусные маршруты в вашем районе, и обязуемся принимать автобус в одну сторону, а затем шел домой.
<Р> 6. Проверьте Интернет для кибер групп вы можете присоединиться. Они прекрасно подходят для поддержки. Вы найдете несколько вариантов в конце этой статьи. Они имеют много хорошей информации и других людей с такими же потребностями, что у вас есть, а также места в журнале и отслеживать вы едите и ваши упражнения.
<Р> 7. Изменить свой рацион. Один из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя это изменить свой рацион питания.
Белая мука, жирные продукты, сахар и натрия вещи, которые вы должны сократить. Не полностью лишать себя тех вещей, вы действительно любите, но, не сократить размер порции
Советы:. * Держите виноград, морковь, сельдерей и брокколи или цветную капусту в сумку бутерброда в ящике или в сумочке для те времена вам ну