Как получить плоский живот Guaranteed

Шаг 1 Прежде всего, идти вперед и весят сами и запишите его на ноутбуке. Запишите свой вес цели, и что вы ожидаете из упражнений. Вы хотите абс? Или вы просто хотите потерять пару фунтов? В любом случае, запишите его. Это должно помочь вам сосредоточиться и мотивировать you.Step2 я лично, как бег или бег трусцой. Я считаю, что это самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Найти место, которое вы можете запустить в течение примерно 30-60 минут в день. Если у вас есть беговая дорожка, которая работает просто отлично. Теперь, план о запуске 5-6 дней в week.

Step3 Далее, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы держать вас обезвоживания. Вода также смыть и очистить ваше тело. Вы должны выпить по крайней мере 7-8 стаканов воды в day.Step4 Запишите все, что вы едите. Вы едите много нездоровой пищи? Вы едите большие порции еды каждый день? Помните, есть небольшие порции около 5-7 приемов пищи в день является гораздо более здоровым и помочь вам потерять, что belly.Step5 На завтрак, я, как правило, едят кашу, чтобы с 1-2% молока. Старайтесь есть овсяные хлопья каждое утро на завтрак. На обед, я ем фрукты, йогурт, салат, и /или небольшой здоровую еду.

И на ужин, я стараюсь не есть так много, поскольку я буду идти, чтобы спать в течение нескольких часов. Точка, попробуйте съесть здоровую пищу. Не ешьте на продовольствие в жиров, сахара, etc.Step6 Я лично потерял около 20 фунтов в около 4 месяцев просто работает около 3-4 миль в день. Я съел здоровую и убедились, что у меня было много воды, чтобы пить. Если вы не можете запустить, вы можете просто сила ходьбы.