<Р> 6) планировать свое питание Для меня это означает, с нетерпением жду моих блюд. Вы можете упаковать обед в холодильнике или сумке и принести его в любом месте. Когда ваш единственный вариант является приторно-бар энергии или пиццы по улице, вы не даете себе шанс.
Соберите любую коллекцию фруктов, овощей, цельного зерна, орехи и создать закуску, которая чувства вины.
<Р> 7) Структура Ваша диета с целями Это еще одна вещь, которая принесла мне большой успех. На моем столе лежит один раз пустой календарь апреля. За каждый день, что я счастлива с моим еды и физические упражнения, я пишу "Perfect" в коробке. Если у меня есть дополнительный печенье или два, это нормально, потому что я все еще работаю по отношению к моей цели. Если я иду за борт на обед и ужин, я делаю заметки.
Это отличный способ держать себя, честно говоря, в то время как, узнав, что некоторые закуски в порядке в умеренных
. <Р> 8) Избегайте питьевой Гости Ваши ProgressSome люди думают, что если они едят здоровую всю неделю, они могут иметь немного весело на выходные и пить пиво в 30 одну ночь, и вставать и идти в Макдональдс. В то время как вы можете пить и есть такие вещи в умеренности, это горькая правда, что в выходные дни бросок может в конечном итоге остановит прогресс, которого вы, возможно, сделали в течение недели.
Если вы собираетесь пить во время похудения, сделать это в меру, и избежать желание свинья на нездоровой пищи.
<Р> 9) получить поддержку друг и я отслеживания нашего прогресса для в прошлом году или около того. Мы говорим друг друга, что мы имели на обед, когда у нас есть "чит блюда", и насколько хорошо мы сделали в тренажерном зале в этот день. Это является постоянным источником вдохновения, и всегда напоминает мне, что постепенный прогресс является большое чувство.
<Р> 10) Проследить Foods Это то, что я действительно не хочу делать. Couting калорий? Кто нуждается в этом.
Но я не отслеживает мои продукты на TheDailyPlate.com, и действительно любил быть в состоянии смотреть на то, что я ем в течение долгого времени, сколько физические упражнения я, сколько воды я пью, и сколько спать я получил по прошлому месяц. Этот сайт действительно является большой ресурс, и помогает вам остаться на трассе с людьми с подобными целями