Связь между диетой и расстройства сна

<р> Существует тесная связь между диетой и расстройства сна. Кофеин является сильным стимулятором центральной нервной системы. Кладбище посменно легендарны для их кофе потребления, так как они знают, что это стимулятор помешает им дрейфующих в различных циклов сна. Я когда-то взял слишком много зеленого чая, прежде чем я пошел спать и нашел все мои мышцы заперты в жесткой позицией (реакция на стимуляцию нервной системы). Я не мог достичь состояния сна до, по крайней мере шесть часов спустя.

Никотин (другой стимулятор) следует избегать перед сном, а также спирт (что нарушает нормальную циклы сна скремблирования нормального циркадного ритма).

<Р> кислота поднимается из желудка в горло (с обратным холодильником) может держать человек бодрствует. Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают изжогу можно, по крайней мере несколько часов, прежде чем идти спать. Недавнее исследование коррелирует с изжога обструктивного апноэ сна. Не ешьте, что сыр и перец чили собаку, прежде чем идти спать, или, что пицца или жареный цыпленок, прежде чем идти спать.

Если изжога не влияет на сон, сыр (непереносимость лактозы) или томатный соус может держать вас в ванной комнате всю ночь.

кофеин, никотин, алкоголь и плохое питание может способствовать бессоннице, как- а также множество других расстройств сна, таких как обструктивного апноэ сна. Легкая закуска перед сном может помочь телу в глубокий сон, создавая расслабленное состояние ума и чувство удовлетворения в reptillian центре мозга.