Мы заметили, в последние годы увеличение людей, которые страдают от высокого уровня холестерина. Мы перегружены слишком много сладостей и продуктов питания с высоким содержанием холестерина, и многие люди не могут устоять перед искушением съесть этот вкусный, но нездоровой пищи. Холестерин является важным веществом сделаны в нашем организме через печень и необходимы для жизнедеятельности в нашем организме.
<Р> Мы должны сделать холестерина гормоны, витамин D, желчных кислот, которые необходимы для переваривания и формировать и поддерживать клетку Мембраны.
Мы должны снизить уровень холестерина, если избыток холестерина присутствует в нашей крови и может рассматриваться как слишком высока для получения ряда заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний, но и некоторых видов рака
<р> Есть два вида холестерина:. Хорошая холестерин (также называется липопротеинов высокой плотности) и плохого холестерина (также называется липопротеинов низкой плотности). Хороший холестерин (HDL) является полезным, чтобы поглотить плохой холестерин (LDL) из крови.
Большая опасность высокий уровень плохого холестерина (LDL), который будет медленно наращивать в артериях Вашего сердца или мозга и вызванного в основном через пищу продукты, которые содержат слишком много насыщенных жиров и холестерина, но также генетические факторы играют важную правило. < ш>
Высокий уровень холестерина является серьезной проблемой и может быть измерена только через анализ крови. Желательно, чтобы проверить свой уровень холестерина, по крайней мере один раз в год. Желательный уровень холестерина в крови ниже, чем 190 мг /дл.
Сокращение уровень холестерина часто является вопросом о смене образа жизни. Вы должны хорошо сбалансированную диету, но и осуществлять необходимо, чтобы снизить уровень холестерина
<р> Вот некоторые советы, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина:.
<Р> * есть много овощей и фрукты * есть по крайней мере два раза в неделю рыбу и предпочтительнее жирная рыба, потому что он содержит омега-3 жирные кислоты * есть продукты, которые богаты клетчаткой (цельные зерна, цельные макароны пшеницы, шпинат и т.д.
) * ограничить потребление жирного мяса * Избегайте сладости и закуски, потому что они часто богаты насыщенных жиров * съесть йогурт и пить соевое молоко * пить низкий или пониженным содержанием жира молоко вместо цельного молока * избежать курить и пить алкогольные напитки * упражнения по крайней мере три раза в неделю * похудеть, ес