<р> Почему? Потому что мы существа привычки. Мы все слышали, что говорил, но не всегда понимают, что это значит.
<Р> Наши мозги есть огромное количество работы, чтобы сделать 24/7. "Привычки" являются способом мозга справиться с этой огромной нагрузки. Подумайте пилота авиакомпании: когда самолет крейсерская на высоте в пустое небо, он поставит самолет на автопилоте, так что он может делать другие вещи. Ваш мозг то же самое.
Питание является классическим примером - ваш мозг знает, что вам нравится, и он знает, что вам нужно лопатой пищу в рот, чтобы сохранить в живых. Простой - положить его на автопилоте
<р> Я уверен, что мы все прошли через то же саги много раз. Вы сами решаете, вы должны похудеть. Вы делаете свои резолюции, подпишитесь на диете, или пойти в супермаркет и купить все правильное питание. Вы можете быть хорошим для пары дней, а затем, вы поддаваться Big Mac и чипсы и взрыва, диета ушел.
<Р> Это ваш мозг работать! Это досадно, что вы тратите пора, с акцентом на то, что он думает, что должен быть легким, обычной задачей. Вот почему вы никогда не должны бить себя о Вашем "отсутствие силы воли": вы боретесь очень мощный естественный инстинкт, тот, который был построен в вас
<р> Хорошая новость заключается в том, что если вы можете придерживаться новый! способ сделать что-то достаточно долго, ваш мозг будет принимать его в качестве новой привычкой, и прекратить борьбу вас.
Время отличается для каждого человека - некоторые люди могут быть в состоянии установить новую привычку в течение двух недель, в то время как другие, возможно, потребуется месяц или около того. Хитрость заключается в том, чтобы найти способ, чтобы выжить те несколько недель, пока ваш новый привычка не формируется. - То вы найдете потери веса чудом легче
<р> Например, вы могли бы решить, чтобы зарегистрироваться для программы группа упражнений ( например, учебный лагерь), или присоединиться спортивный клуб.
Это труднее оправдываться, если другие ждут Вас в классе, или если вы являетесь частью команды. После того как вы сформировали свою новую привычку упражнения, ваш мозг будет ожидать от вас, чтобы выйти и упражнения (который называется мотивацию!). Вы можете выбрать, чтобы остаться с вашего класса группы или вычеркнуть по своему усмотрению -. Это действительно не имеет значения
<р> Я сломал одну плохую привычку пищи происходит диеты углеводного наркомана. Э