Well, так что вы лучше понять свои преимущества, следующее объяснение, почему хороший завтрак для тело и дает советы о том, как это сделать, как образ жизни: 1. Завтрак может удовлетворить необходимую nutrients.Delaying завтрак делает его трудно получить потребление питательных веществ и витаминов, которые рекомендуется. Завтрак, такие как каша с обезжиренным молоком или йогуртом с мюсли плюс обеспечит достаточное количество кальция и fiber.2. Завтрак может потерять weight.When перемещении пустой желудок, ваш организм будет сжигать калории медленнее.
По экспертной питания автору F-фактор Диета Таня Zuckerbrot, РД, завтрак утром после ночи натощак может увеличить метаболизм, что означает сжигание калорий в течение дня становится более эффективным. Но Zuckerbrot подчеркнул, что ключ все пища, которую вы потребляете. Пищевые продукты, содержащие простые углеводы, такие как пончики сделают глюкозы расти, то резко упадет. Он также заставляет вас чувствовать себя голодным в 11's.A лучший способ, чтобы съесть тип сложных углеводов, таких как овсянка или хлеб из цельного зерна.
Продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара перевариваются медленно, обеспечивая постоянную энергию и делает вас не чувствовать себя голодным fast.3. Эксперты Завтрак повышение brainpower.Research из Университета Уэльса Суонси в доказано, что студенты, которые всегда позавтракать в среднем оценка 22 процентов выше, чем сверстники, которые пропустили завтрак. Когда вы просыпаетесь утром, большая часть энергии - в виде глюкозы и гликогена - все прошло деятельности предыдущего дня. По мнению экспертов, глюкоза является единственным видом топлива необходимо мозг.
Без достаточного глюкозы, вы чувствуете усталость и dizzy.4. Защита от сердца disease.Research показывает, что здоровые женщины, которые пропустили завтрак в течение двух недель имели более высокие уровни плохого холестерина ЛПНП выше, чем те, кто ел миску каши плюс молоко в morning.Zuckerbrot объясняет, волокна могут связывать холестерин и ускорить eksresinya д
Да!