<Р> 1. Выберите реализовать здоровый образ жизни. Вы можете сделать это путем принятия инвентаризацию сферах вашей жизни, где вы считаете изменить нужно проходить. Посмотрите на продукты, которые вы едите на завтрак, обед или ужин.
Признать, где вы, возможно, будет перекусывать много, едят много десертов и сладостей. Вам нужно проявлять больше? Вы слишком много хлеба, картофеля или мяса? Делая эту простую инвентаризацию может сделать вас в курсе изменений, которые необходимо сделать постепенно.
<Р> 2. Ешьте завтрак, не пропустите эту еду-если вы делаете, и вы съели обед, обед становится жир. Питание завтрак устанавливает обмен веществ для остальной части дня. Несмотря на то, что вы заняты, и должны приступить к работе, потребуется время, чтобы иметь некоторое яйца, вафли, тосты, хлопья.
Это делает целый разницу с вашим весом.
<Р> 3. Разработать план осуществлять, по крайней мере три раза weekly- можно с помощью лестницы вместо лифта, бег трусцой или ходьба до работы, вступление в тренажерный зал .
<р> 4. Оценить, когда у вас есть много тягу к сладкому и закуски-у вас есть их во время телевизионного ролика, на вечеринке, вокруг некоторых коллег, друзей и семьи. Вы определяете свой источник искушения, а затем думать о плане борьбы с искушением для конфет.
Замените его здоровой закуской, таких как миндаль, сельдерей, морковь палки, палочкой корицы, A фруктов, йогурт и т.д., Вы можете съесть закуски умеренно.
5. Пейте свежий сок ягоды асаи ежедневно. Это помогает в потере веса. Она полна витаминов и антиоксидантов.
6. Пейте много воды ежедневно, не водопроводной водой. Это может быть в бутылках, пара дистиллированной или отфильтрованной воды. Замените газированные напитки и соки с высоким содержанием сахаров, вода в бутылках вместо.
<Р> 7.
Сделайте салаты часть обеда и ужин-Будьте изобретательны в подготовке салаты, добавить фрукты, семена подсолнечника, миндаль, салат, морковь, помидоры и другие овощи, так что вы не стали бы скучно едят то же самое снова и снова.
простых советов может начать Вас на правильном пути к потере веса.