<Р> 11 , Научитесь прислушиваться к своему организму, и научиться различать между реальным голода и скуки еды, стресс, едят, и переедания. Это займет время. Никто не будет совершенным, все делают ошибки.
Но отслеживать то, что происходит, когда у вас есть плохие моменты, как вы себя чувствуете, то, что произошло, что, казалось, вызвать вас в еде, может четко указать, что происходит. Это может быть также просто, как ваше тело пристрастился к углеводов, когда вы разорвать эту зависимость вы найдете вы не жаждете их, как вы привыкли. Но до тех пор, как вы учитесь и коррекции себя, когда вы делаете ошибки, вы добьетесь успеха. Иногда найти причину может потребовать профессионального лечения, нет ничего плохого.
<Р> 12. Это не о силе воли.
Речь идет о вооружении себя со знанием, обеспечивая ваше тело с питательных веществ и деятельности, необходимыми для выживания, это о отучиться от вредных привычек. Найти группу поддержки, в Интернете или в реальной жизни, где вы можете быть подотчетным кому-то. Если вы подотчетны никто, это легко лгать себе. Это может показаться на первый неловко признать, что вы съели весь мешок Oreos в один присест, но другие могут помочь вам определить, почему вы сделали то, что вы сделали, и как избежать такого поведения в будущем.
<Р> Суть это: нет волшебной таблетки, нет супер сила воли, нет операция, которая гарантирует успех. Но вы можете быть успешным только вы вооружитесь знаниями вам нужно.