<Р> 6. Держите ваш метаболизм происходит. Это не просто деятельность, которая будет держать ваш метаболизм происходит, но также едят закуски или еду каждые 2-3 часа. Кусок фруктов, даже половины фрукт, йогурт, меньше пищи во время еды, так что вы есть достаточное количество калорий для закусок. Не перегружайте углеводы в еде, или это будет иметь обратный эффект, как вы себя чувствуете, что делает вас уставшим и вялым.
<Р> 7.
Не пропускайте приемы пищи - особенно завтрак. Если вы не думаете, у вас есть время для "реальной" завтрака, возьмите фрукт и йогурт, чтобы поесть на вашем столе. Когда вы едите завтрак, вы начинаете свой метаболизм происходит в течение дня. Когда вы пропускать приемы пищи, или пропустить завтрак, ваш метаболизм замедляется, и сохраняет энергию. - Создание жира, когда она может
<р> 8. Сделайте ваше окружение успешным. Если у вас есть дети и муженек, кто любит нездоровую пищу, но вы не можете контролировать себя со всем, что нездоровой пищи в доме, чтобы избавиться от него.
Дети и муж выживет без чипсов и печенья, и вместо этого использовать их как случайное удовольствие. В долгосрочной перспективе, вы все будете здоровее.
<Р> 9. Были предварительно планируется закуски на руке во все времена, будь то ящик с мюсли баров, или овощей уже вырезать и в мешочках, так что вы можете захватить и пойти. Если вы позволите себе получить слишком голодны, вы в конечном итоге переедания.
10. Жесткий упражнения не равна дорогой абонемент в спортзал. Прогулки быстро, используя свои руки, а также ваши ноги, получает ваш пульс там.
Используйте пешеходную видео в вашем доме, Лесли Сансон имеет несколько там, что большинство людей могут сделать, и это дает приличный тренировки. Начните прогулку /пробежку, "wogging", которая интервал работает. Вы идете немного, вы бегать немного, затем пешком немного. Есть несколько бесплатных программ, в Интернете, которые вы можете скачать в mp3-плеер, или диване 5K программы, которая имеет определенную плату. Или, сделать свой собственный с любимыми песнями.
30 минут музыки, ходить в течение 5 минут, на протяжении 30 секунд, работать ваш путь до работы больше и ходить меньше по 9 недель (зависит от вашего исходного сердечно здоровья). Если она принимает вас в месяц, чтобы быть в состоянии сделать, прежде чем 5/30 интервалы Вы можете сделать это без остановки или потери дых