<Р> После этого обязательство сделано, поставил ряд целей, которые включают в себя краткосрочные цели и долгосрочные цели. Это может включать что-нибудь от потери двух до трех фунтов в неделю, работает милю менее чем за десять минут, или завершения десять подбородок окна. Возможности бесконечны.
<Р> При задании несколько реалистичных целей, там должно быть план о том, как достичь этих целей. Для начала, калории это единица энергии.
Организм использует калории, чтобы питать себя. Цели будет включать в себя подсчет калорий, проверяя факты питания, расположенных на этикетках, создавая пищевой дневник в течение недели или два, чтобы проанализировать то, что и как много пищи вы едите, и вычисления, сколько калорий ваш организм должен оставаться под напряжением и довольны в течение дня.
<р> Для большинства людей, 1200 калорий минимальное количество калорий, необходимых, чтобы похудеть в здоровом образе.
<р> Затем вы должны создать план потери веса.
Планы потери веса включают в себя:
<р> Ваши любимые упражнения, такие как бег, который горит около 700 калорий в час, плавание, которое сжигает около 450 калорий в час, танцы, езда на велосипеде и т.д.
<р > План Питания, что включает в себя белок, углевод, и фрукт или овощ в каждой еде. Например, завтрак может состоять из яиц, тоста, и стакан апельсинового сока. Обед может быть бутерброд с индейкой на хлеб из цельной пшеницы с яблоком на стороне.
<Р> Здоровые закуски.
<Р> Ликвидация сладости.
<Р> Силовые тренировки. .
Он будет гореть около 400 калорий в течение одного часа сессии, и помощь пакет на мышечной
<р> Начните готовить себя для вашего путешествия к потере веса; каждый день, думать о здоровом теле и уме вы будете иметь только вы достигнете своих целей. Помните, что вы думаете о, вы приносите о.
<Р> Как только ваш план выполнен, избавить Ваш дом нездоровой пищи. Пожертвовать его пищевой банке! Теперь вы должны заменить эти неприятные продукты свежими, здоровыми закусками. Некоторые хорошие вещи перекусить являются фрукты, овощи, попкорн, рисовые лепешки, йогурт и.
При попадании на месте нездоровой пищи, эти продукты будут держать вас полный и предоставить вам больше энергии и здоровых антиоксидантов и клетчатки.
<Р> Заменить соды поп с другими напитками, такими как вода, зеленый чай, или фруктового сока. Р