<Р> Правильное питание для строителя тела должна быть богата белками и с низким содержанием жиров. Наиболее здоровая диета включает в себя 40 процентов белка и 40 процентов углеводов с 20 процентов жиров. Строители, как правило, едят шесть приемов пищи в день вместо трех.
<р> Правильный отдых для тела строителей означает принятие дневный отдых перед началом тренировки снова, для культуристов необходимо спать не менее 8 часов в сутки, чтобы получить хороший отдых.
<р> <ш > <р> Если вы жир, то, начиная с силовых тренировок является правильным для Вас. Это будет сжигать калории и поможет вам похудеть. Когда вес подъема необходимо поднять количество весов, которые вы можете жизнь не больше, чем что либо вы могли бы получить больно! Если вы не можете сделать 5 повторений правильно, то вы можете снизить вес.
<Р> Начать тренировку веса со свободными весами. Это необходимо знать правильные упражнения, прежде чем делать их, а не начиная случайную тренировку.
<Р> Ведение смесь обоих изоляции упражнений и сложных весовых упражнений может быть очень полезным в силовых тренировок. Добавить веса, как вы прогресса. Всегда отслеживать ваши измерений, свой рацион, и тренировок.
<Р> Во-первых, сосредоточиться на получении сильнее и стройнее, не беспокоиться о строительстве массы, как вы можете получить массу только тогда, когда вы становитесь сильнее.
Вы можете потерять вес и получить мышцы, после этого плана
. <Р>