Ускорить обмен веществ с сжигания жира Foods

<р> Употребление в пищу продуктов с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием сложных углеводов может реально изменить ваш метаболизм от жирного человека к кому-то, что тонкий из, объясняет д-р Джек Лиди, соавтор, с Лоррейн Dusky , о том, как есть, как тонкий человек (Simon & Schuster).

<р> Продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, такие как арбуз и салат, проходят через пищеварительную систему, так быстро они не имеют никаких шансов, чтобы включить в жир, отмечает Одри Креста, диетолог в Нью-Йорке.

<р> Но с высоким содержанием жира продукты, такие как орехи, дольше перевариваются и, скорее всего, должны быть преобразованы в жир.

<р> "Это Не секрет, что основная причина люди набирают вес является то, что они едят слишком много калорий, "говорит Кросс

. <р>" Хотя это легко принять несколько тысяч калорий в день, если вы ущелье на пищевые продукты, десерты и богатые соусы, трудно потреблять слишком много калорий, если вы придерживаетесь продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки.

"Более того," добавляет она, "они реально помочь вам сжигать жир, так как они получают обмен веществ в организме работает на ее наиболее эффективного уровня сжигание калорий."

<Р> Эксперты составили каталог Жир сжигание продуктов, которые помогут вам похудеть

<р> Сложные углеводные продукты, такие как картофель, рис, бобы и макароны помочь сохранить уровень сахара в крови на ровном киле. но простые углеводы найдены в сахар, мед, патока и вызвать быстрый рост сахара в крови сопровождается еще быстрее упасть, что вызывает чувство голода.

<р> Продукты, которые содержат простой сахар также часто нагруженные жира. Сахар в торт, печенье, конфеты и играет хаос с вашей кровью, которая, в свою очередь держит ваш метаболизм от выполнения его сжигания жира функцию.

<Р> Другие хорошие источники сложных углеводов являются цельнозерновые крупы и хлеб, и крахмалистые овощи, такие как горох и кукуруза.

<р> Продукты с высоким содержанием витаминов необходимы для преобразования пищи в топливо для организма.

Лучшие источники для этих продуктов из цельного зерна, бобовые и листовые, темно-зеленые овощи

<р> Избегайте slathering эти продукты с маслом или соусами -.. Это только делает их труднее переварить и менее эффективным, как жировые горелок

Сырые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки, которая удовлетворяет голод, не добавляя лишних калорий. Волоконно также толкает пищи через систему быстр