Новый год Разрешение Похудеть и быть здоровым

<р> Новый год может принести новый вы и лучший способ сделать это, чтобы достичь ваших целей, потеря веса. Потеря веса раз и навсегда не достигается через краш-диеты, но через изменение образа жизни. После того, как вы говорите себе, вы не на диете, но смотрите, что вы едите тщательно и осуществлять вы сможете достичь вашей цели потери веса в долгосрочной перспективе.

<Р> Цели

<р> В первый шаг к успешной программы по снижению веса, чтобы установить цели. Подумайте, что вы хотите достичь, и запишите его.

Если у вас есть значительный вес потерять, например, 75 фунтов, сделать еще один шаг в то время. Вместо того, чтобы, глядя на целых 75 фунтов разбить его на 5 или 10 с шагом. Цель потерять 10 фунтов, а затем, когда вы добились того, что, стремиться к следующему: 10. Кроме того, установленные еженедельные цели, которые являются реалистичными. Купите небольшой сухой стирания доски и положил его в месте, которое вы увидите его ежедневно, таких как холодильник. Написать еженедельный цели на сухой стирания борту, так что вы постоянно напоминают об этом.

<Р> Ешьте Здоровый

первый способ увеличить ваш метаболизм, чтобы дать ему правильное питание. Для того, чтобы потерять вес, который вы должны урезать потребление калорий. Продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба и куриные грудки большие варианты, потому что они имеют меньше калорий, и они заполняют. Вы также хотите, чтобы включить много овощей и фруктов в вашем рационе. Ежедневная рекомендуемая сумма для взрослых составляет 3-5 порции в день. Вы можете съесть фрукты в любое время дня, но убедитесь, что вы едите овощи тоже.

Фрукты подслащенные сахаром, естественно, поэтому он будет иметь более высокую калорийность, чем овощи. Убедитесь, что вы также включать зерна и молочных продуктов в вашей здорового образа жизни.

<Р> Отслеживание еды

<р> Один из лучших способов, чтобы отслеживать, что вы едите каждый день, чтобы записать его в журнал. Вы можете купить только небольшую журнал или календарь, чтобы записать ваши блюда. Удостоверьтесь, что вы записываете то, что вы едите, прежде чем вы даже съесть его.

Это позволит вам знать, если вы делаете правильное решение, и это также будет держать вас от перекусов бездумно в течение всего дня.

<Р> Упражнение

<р> Любая здоровый образ жизни должны включать упражнения для того, чтобы сжечь дополнительные калории и уменьшить жировые отложения. Присоединение тренажерный зал или фитнес-клуб является лучшим выбором. Найм личн