<Р> 8. Ешьте меньше пищи чаще
<р> Есть меньше пищи чаще может помочь избавиться от раздутые чувства. Итак, попробуйте взять 5 до 6 блюда вместо того, 3 больших блюда каждый день.
<Р> 9. Впускной Зеленый чай
<р> Потребления зеленого чая поможет нам уменьшить вздутие живота. Вещества в зеленом чае, такие как кофеин, катехины и теанина может повысить метаболизм и помогают сжигать жир. Таким образом, вы должны выпить стакан зеленого чая каждый день.
<Р> 10. Держитесь подальше от запоров
Запор является одним из основных причин вздутия живота.
Это очень распространено среди людей, которые являются неактивными. Люди, имеющие пищу без волокна, низкой пищевых волокон и ненадлежащего количества воды может получить запор чаще.
<Р> 11. Попробуйте Анти-вздутие живота продукты и напитки
<р> Мята, ананас, йогурт, укроп и имбирь некоторые из средств правовой защиты природы для вздутие живота. Попробуйте поставить эти ингредиенты в меньшей пропорции, пока вы готовить.
<Р> 12. Облегчить на жирные продукты
<р> Многие люди имеют неприятное чувство после жирной пищи.
Принимая жирную пищу не только формулирует жировые клетки по всему телу, но они также способствуют вздутие живота, так как они могут задержать процесс опорожнения желудка.
<Р> 13. Не глотать слишком много воздуха
<р> Вы часто заглатывают слишком много воздуха, имея жевательную резинку или сосать конфеты, которые могут создать газа и вздутие живота. Привычки, как курение и употребление алкоголя через соломинку может увеличить количество воздуха взять в.
<Р> 14.
Снижению потребления алкоголя
<р> Потребление алкоголя в больших количествах и после долгого промежутка времени может создать вздутие живота.
<Р> 15. Не держите желудка Пусто
Вы не держите ваш желудок пуст, потому что пустой желудок может только добавить к образованию вздутие живота и газа. Возьмите пищу, когда вы голодны.
<Р> 16. Пейте много воды
<р> Пейте много воды, поскольку это помогает в избавлении от вздутия живота. Увеличение потребления воды обеспечит тело жилой ситуации, и тело будет выпускать избыток воды из его клеток.
Вы должны пить 6 - 8 стаканов каждый день жидкостей
<р> 17.. Сделайте ваше тело двигаться
<р> Вы должны быть активны физически. Это наиболее эффективный способ для де-вздутие живота. Прогулки, физические упражнения, игры и т.д., часть пути, чтобы сделать ваше тело двигаться.
<Р> 18. Замочите себя
<р>