<Р> Наша метаболизм контролируется тремя основными деятельности. Термический эффект пищи энергия используется для переваривания и всасывания, что мы едим. Она контролируется, сколько и от типа пищи, которую мы едим. Чем больше мы едим, будет использоваться больше калорий.
<Р> Физическая активность это область, которая у нас есть большой контроль над.
Она включает в себя все физические работы и упражнения, которые мы делаем в день: бег, ходьба и передвигаться
<р> Основной обмен (БМР) является крупнейшим вкладчиком в калорийности расходов.. Это энергия используется для многих функций в организме, включая количество сожженных калорий в печени и почках.
<Р> Когда мы уменьшаем наше потребление пищи, калории мы сжигаем, чтобы переваривать и усваивать пищу снижается вместе с нашими БМР. БМР является динамическим означает наше тело будет настроить его в соответствии с нашей калорий.
Если уменьшить сумму, которую вы едите, ваш БМР будет уменьшена, и вы будете сжигать меньше калорий. Это замедлить или остановить потерю веса
. <Р> Если вы можете себе это позволить, вы можете вырезать больше калорий, чтобы потерять больше веса. Не ходите под 1200 калорий в день, поскольку он поспорить очень трудно получить все витамины и минералы, что вам нужно. Лучшим решением является компенсировать снижение основного обмена с увеличением физической активности.
<Р> Диета не является постоянной рецепт.
Это должно измениться в ответ на физическую активность, возраст, съеденных продуктов и целей. Мониторинг эти факторы приведут к более успешной диеты, что не оставит вас на плато
. <Р> Связанные ресурсы Каталог