Кроме того, за исключением жира, воды составляет примерно 70% от массы тела человека. Сколько воды я должен пить, и как часто? В США, ссылка ежедневное потребление воды составляет 3,7 литров в день на человека, чем мужчин 18 старых, и 2,7 литров для человека женщин старше 18. Это включает в себя не только питьевой воды, но вода в продуктах питания и других напитков, чем вода. Это означает, что вы должны выпивать не менее 1 литра воды, рядом пищи и других напитков, таких как молоко и сок - в отличие от общего непонимания, что вы должны пить галлонов и галлонов за пределами ваших блюд.
Если вы тренируетесь, вы должны держать ваше тело запасся водой, принимая частые глотков из бутылки с водой или крана. Ваше тело может выжить только в течение нескольких дней без воды, и ради вашего благополучия вы должны пить по меньшей мере, раз в пару часов. Хорошим показателем является то, что вы мочиться 4-5 раза в день, и что ваша изгнаны мочи является довольно ясно, или светло-желтый, цвет. Если это темно, вы можете пить слишком мало. Не рассматриваем это как инструмент безупречной оценки, однако, как есть и другие факторы, которые влияют на частоту мочеиспускания, и цвет мочи.
Мне не нравится вкус воды, что я могу сделать? Вы можете пить газированную воду, может быть, с добавками добавил. Это помогает много людей повысить их ежедневное потребление воды, гайку, а газированные напитки не то, что полезно для вашего желудка и кишечника, попробуйте держать это к минимуму. Газированная вода является отличным способом, чтобы добавить аромат к Вашей воде, если вы пьете его вместе с вашим обед или ужин, например. Кроме этого, я рекомендую обычную воду.
Даже если вам не нравится вкус, он должен быть достаточно нейтральным для вас, чтобы иметь возможность пыхтение вниз по полстакана воды каждый час или около того. Это всего лишь несколько глотков, после всех.