<Р> В наше время, обычное силовых тренировок процедуры были смешаны в обычных упражнений спорта, чтобы создать баланс, для весело и консистенции. Такие методы используются спортсменами в их различных видов спорта, чтобы произвести оптимальные результаты работы.
Тем не менее, ради потери веса конечной целью для фунтов упасть, поэтому, калории сжигаются необходимость добавить до! Альтернативой традиционной "выгорания" работы из подхода будет выбора и участия в мероприятиях, которые вы можете поддерживать в течение времени. Например, бег сараи калории быстрее, чем ходить, но если работает получает вас крушение после полмили или нарушает ваши колени, то вам лучше всего является выбор для прогулок.
Есть много упражнений, чтобы выбрать из (с аэробика является одним из моих любимых), но то, что имеет важное значение ваша способность придерживаться программы, будучи достаточно терпеливы, чтобы заметить улучшения.
<Р> В таблице ниже приведены средние оценки калорий для несколько общих упражнений. Фактическое количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, таких как интенсивность тренировки, вес, мышечную массу и метаболизм. Цифры в этой таблице относится к личности весом 160 фунтов. Если ваш вес больше, то вы будете сжигать немного больше.
Если ваш вес меньше, вы будете сжигать немного меньше. Для новичка, это возможно, чтобы сжечь 5 или 6 калорий в минуту упражнения в то время как это не вряд ли для припадке человека, чтобы сжечь 10 до 13 калорий в минуту.
сожженных калорий в популярных мероприятий упражнения.
<активность EM> 15 мин. 30 мин. 45 мин. 60 мин. Каталог <р> танцевальная аэробика 171 342 513 684 <р> Баскетбол 141 282 432 564 <р> Велосипед в 12 миль в час 142 283 425 566 < ш> Велосипед на 15 миль в час 177 354 531 708 <р> велосипедистов на 18 миль в час 213 425 638 850 <р> Бокс 165 330 495 660 <р> Цепь Вес обучение 189 378 576 756 <р> Беговые лыжи 146 291 437 583 <р> Горные лыжи 105 210 315 420 Гольф (несущие клубы) 87 174 261 348 <р> In- катание на коньках 150 300 450 600 <р> Прыжки через скакалку, 60-80 пропускает /мин. 143 286 429 572
Как потерять 10 фунтов?