<Р> В таблице ниже приведены средние оценки калорий для несколько общих упражнений. Фактическое количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, таких как интенсивность тренировки, вес, мышечную массу и метаболизм. Цифры в этой таблице относится к личности весом 160 фунтов. Если ваш вес больше, то вы будете сжигать немного больше. Если ваш вес меньше, вы будете сжигать немного меньше.
Для новичка, это возможно, чтобы сжечь 5 или 6 калорий в минуту упражнения в то время как это не вряд ли для припадке человека, чтобы сжечь 10 до 13 калорий в минуту.
<Р> Часть 3 этой фитнес-тренировочный режим является " упорство". Она не может быть переоценена. Палка с программой и ваша семья и друзья замечают изменений для вас!
Независимо от того, что ваши цели, силовой тренинг подпрограммы дон 'т только держать свое тело сильным, но также поможет для быстрой перемотки вперед свои цели потери веса.
Это элемент разумной тренировки, который состоит из гибких упражнений и аэробных мероприятий, направленных на повышение мышечной массы за счет увеличения нагрузки на них. Для достижения значительных результатов, важно начинать с программы, которая работает все группы мышц 2-3 непоследовательных дней, неделю.
<Р> Важно, чтобы начать свой распорядок дня с 5-10 минут кардио света разминка упражнения. Для начала, это безопасно, чтобы начать с 14-16 повторений упражнений (повторений) различных групп мышц (показано ниже).
Это помогает в создании силы!
<р> Вот список групп мышц вместе с образцами упражнений. Если вы новичок, вам нужно лишь выбрать 1-2 упражнения для каждой группы мышц в верхней части тела и 3-4 шаги для нижней части тела Каталог
<р> Если вам требуется профессиональный представление о подходящем учеб