Идеальный питание привычка для хорошего Health

риса. Для nonfish вариант, попробуйте индейки фрикадельки (рулон в некоторых целых овса для дополнительного волокна и специй для антиоксидантов) над кроватью спагетти сквош, который имеет текстуру пасты, но считается, что вегетарианский порции. Используйте 1/2 чашку томатного соуса, и посыпать горсть кедровых орехов на верхней части для extracrunchy текстуры. У воды с ужином, в идеале, но небольшой (4 унции) бокал вина отлично, время от времени, наши диетологи concurred.Bonus Совет: Придерживайтесь соответствующих участков, особенно, когда дело доходит до ваших белков и углеводов.

Для реалистичной точки зрения, попробуйте наш управления часть подсчет quiz.Calorie: 400 500 calories.9: 30 PM: Десерт Подождите час или около того после ужина по-кровати перед закуской. Вы не должны строго следовать правилу волоконно-белка, но оно должно быть больше, чем просто пустые калории. Несколько вариантов: столовую ложку шоколадного политый над 1/2 стакана ягод, кусочки яблока с медом, или кокосовой воды или апельсинового сока лед pops.Calorie рассчитывать: 100 150 calories.

10: 30 до 11 часов: начальник спать Цель от 7 до 8 часов сна в сутки; меньше, чем, и вы до ваш риск для хозяина проблем со здоровьем, в том числе увеличение веса, диабета, высокого кровяного давления, и больше, не говоря уже о том, что шансы вы будете чувствовать себя более усталым, измотанным, и, вероятно, переедать следующий день. Пейте еще стакан воды незадолго до кровати, и дать себе достаточно времени, чтобы свернуть с успокаивающим рутины, например, ванной или чтения в постели. Дополнительные советы, чтобы получить хороший сон ночью.