красная малина является источником пищевая добавка продается в магазинах здорового питания называется эллаговая кислоты. Это Phytonutrient несет ответственность за значительное количество антиоксидантной активности, что помогает бороться с старения воздействия свободных радикалов. Малина также содержат флавоноид молекул, известных как антоцианы, которые придают малины их красный цвет и уникальные антиоксидантными свойствами.
Антоцианы также обеспечивают малины с антимикробными свойствами, такими как способность предотвращать чрезмерный рост некоторых бактерий и грибов. Это может помочь им бороться вагинальных инфекций. Отличный источник марганца и витамина С, малина поможет защитить ткань от тела кислородом связанной повреждений. Они также являются хорошим источником рибофлавина, фолиевой кислоты, ниацина, магния, калия и меди.
<Р> Недостатком малины, что они очень скоропортящийся и должны быть приобретены только через день или два перед использованием.
Для здоровой закуской или десертом, смешать малину в обычный йогурт с медом и свежей мяты
. <Р> Блестящие черника
<р> В фруктов царства, черника является одним из самых богатых источников антиоксидантов фитохимические и что некоторые считают, замедлить процесс старения. Они также содержат только 40 калорий в половине чашки. Как хорошо, как с низким содержанием жира, одна чашка черники дает пять граммов клетчатки, больше, чем большинство фруктов и овощей, а 15 процентов вашего ежедневного витамина С.
<р> Это мощном сине-черно-фиолетовый Пули были найдены, чтобы улучшить зрение, четкие артерии, укрепляют кровеносные сосуды, улучшить память, ремень инфекции мочевых путей, обратный возрастное снижение и способствовать контроль веса. Личный любимый черника кексы, или сделать соус для мяса или десертов с лимонным соком, сахаром и щепоткой соли. Или, для здорового начала дня, смешать ягоды черники в ваших мюсли.
Дон & Amp; # 039; т Supersize меня! Как питаться вне, но не более Eat.