Ешьте, чтобы Run

<Р> Во время веселья перспективе 5 или 10 км, в зависимости от условий окружающей среды, гидратация может быть важным. Вода может быть лучшим выбором напитка для этих расстояний. Для трасс длиной 5 км от и под, или в мягких условиях, гидратация во время гонки, вероятно, не будет важным вопросом. Часто, весело бежит, а

<р> другие спортивные мероприятия спонсируются отдельных компаний спортивный напиток, и поэтому отдельные спортивные напитки могут быть легко доступны на напитки станции.

Если вы решите использовать эти продукты, то убедитесь, что вы опробован их во время тренировки. Вы не знаете, как ваш организм может реагировать на определенный напиток.

<Р> В напитков станций напитки, как правило, предоставляемых в пластиковые стаканчики. Они могут быть чрезвычайно неудобно пить из в то время как работает, и непосвященный часто в конечном итоге носить большинство жидкости, а не пить! Поэтому вы должны сделать сознательное усилие, чтобы замедлить и пить, или практиковать технику во время тренировки.

<Р> Другой вариант, чтобы иметь свою собственную команду поддержки который предоставит вам с вашим собственным бутылку воды, которая, вероятно, будет легче пить.

<р> После гонки перспективе в жарких условиях это хорошая идея, чтобы убедиться, что вы увлажняет, чтобы избежать симптомов умеренного обезвоживания, такие как головные боли или тошноты. По грубым подсчетам, чтобы пить, пока моча не станет ясно, несколько. Темная моча может быть признаком обезвоживания.

<Р> Таким образом, в целом, к передач на мероприятии, убедитесь, что вы едите сбалансированный рацион питания, обучение на практике приемов конкуренции во время тренировки, планировать свой предварительного конкуренции еду, выбирая продукты что особенно подойдет и пить достаточное жидкости, чтобы избежать обезвоживания.